В основе Йоги тишины, лежит работа со вниманием в процессе выполнения асан. В самом мягком варианте выполнения получается добавить медитативную технику, которая воздействует на сознание, позволяет расслабиться и восстановиться. В процессе выполнения будет минимальная нагрузка, которая возможна для конкретного ученика. Через психосоматику расслабление воздействует на тело и на сознание, создавая определенные эффекты. Все возникающие ощущения разбираются с преподавателем. За счет медитации снимается эмоциональное напряжение и при регулярной практике происходит стабилизация внутреннего состояния. Техника основана на йога-сутрах Патанджали.
Эффекты в краткосрочной перспективе (1–2 месяца):
● Снятие эмоционального напряжения.
● Ощущение расслабления в теле и мышцах.
● Мотивация к регулярным домашним занятиям.
● Улучшение концентрации внимания.
● Освоение техники медитации, доступной к самостоятельной практике.
Эффекты в среднесрочной перспективе (3–6 месяцев):
● Стабильное эмоциональное состояние. Ощущение внутреннего равновесия.
● Усиление наблюдательности и вовлеченности в любом процессе со вниманием.
● Выстроенная домашняя практика асан и медитации.
Эффекты в долгосрочной перспективе (6+ месяцев):
● Изменение качества внимания. Кардинальное усиление эффективности.
● Уменьшение трудозатрат в действиях и мыслительном процессе.
● Абстрагирование от эмоциональных перепадов.
● Сформированное личное пространство для восстановления.