О себе:
Мое знакомство с йогой началось в далеком 2012 году с йоги по методу Айенгара. За эти годы я пробовала, изучала разные направления и искала то, что мне будет откликаться. Тема женского здоровья и реабилитации заинтересовала меня еще на этапе планирования беременности — я посещала семинары и конференции по адаптивной физической культуре в период беременности, перинатальной йоге и пилатесу, читала много литературы и слушала вебинары. В дальнейшем в «Пране» я получила сертификат с правом преподавания перинатальной йоги и еще больше погрузилась в тему женского здоровья: восстановления после беременности, непростых состояний беременности, активного и комфортного проживания менопаузы, да и просто активного долголетия. Постоянно повышаю свой уровень знаний, участвуя в научно-практических конференциях и семинарах по названным темам (клиника Фомина, Physio Sapiens, «Сила от ума»).
В сферу моих интересов также входит изучение инструментов по сохранению когнитивных функций и физического здоровья (в том числе через физическую активность и различные виды нейрогимнастики), сбалансированное питание взрослых и детей (Introduction to Food and Health from Stanford University, Weight Management from Emory University, «Детское питание» Марии Кардаковой).
Веду активный образ жизни: катаюсь на велосипеде, роликах, горных лыжах, занимаюсь на скалодроме, практикую йогу, хожу в спортивный зал, учусь играть на фортепиано, хожу в радиальные походы в горы (с малышом в переноске с двух лет), читаю научную и художественную литературу, обожаю книжные магазины и библиотеки.
Имею хороший опыт групповых и индивидуальных практик по перинатальной и женской йоге, а также доульский опыт сопровождения в родах.
О занятиях:
Я провожу мягкие и комфортные практики для женщин, в основе которых лежит метод Well Woman Yoga, разработанный Ф. Фридман — основательницей Birthlight (UK). Люблю совмещать различные направления, добавляя современные методики реабилитации (при дисфункциях тазового дна, например), пилатес, адаптивную физическую культуру, метод Фельденкрайза, цигун, нейрогимнастику (работа с различными долями мозга через движение глаз, упражнения на равновесие).
На моих практиках нет достигаторства, сложных, невыполнимых для новичка асан и упражнений. Хотя и опытному практику на занятиях будет интересно: за крупноамплитудными движениями и формами мы часто теряем волшебство микродвижений и осознание своего тела.
Мы формируем базу для хорошего самочувствия, физического и ментального. Облегчаем непростые состояния беременности (варикоз, симфизиопатия, боль в спине, тазу), непростые состояния в период менструации и климакса, овуляторный синдром, тазовые боли, боли в спине, дисфункции мыщц тазового дна, диастаз и другие.
Укрепляем спину, ягодицы, руки, мыщцы живота, улучшаем подвижность тазобедренных суставов, работаем с мыщцами тазового дна. Каждое занятие особое внимание уделяем дыхательным практикам. Профилактируем развитие саркопении и остеопороза.