Мастер-класс, на котором вы разберете анатомию и физиологию продольного и поперечного шпагатов, а также освоите комплекс подводящих упражнений для мобилизации тазобедренных суставов.
Мастер-класс проводит:
Александр Липовский — преподаватель центра йоги «Прана», фитнес-тренер (АНО ВО «Национальный университет оздоровительного, спортивного и медицинского фитнеса»).
Прошел курсы «Йога в гамаках» (Aero Yoga), ZGravity (Ольга Зинатова), мастер-классы Ксении Кан, Юлии Асабиной.
Александр о мастер-классе:
«На мастер-классе мы разберем:
- анатомию тазовой и бедренной костей;
- анатомию и биомеханику тазобедренного сустава;
- мышцы, участвующие в продольном и поперечном шпагатах;
- индивидуальные особенности строения;
- частые ошибки и технику безопасности.
ПРОГРАММА
• Теоретическая часть и презентация — 60 минут
• Практическая часть (биомеханика и методы упражнения) — 90 минут
Вы освоите комплекс упражнений для мобилизации тазобедренных суставов и подводящие упражнения к продольному и поперечному шпагатам (на коврике).
Вы узнаете, что такое «мышечный тонус» и как его выровнять с помощью изометрии, что такое «воздействие мышц», пройдете тест реакции на воздействие стопы «носок на себя», «носок от себя», попробуете работу в парах и с резинками».
Уровень подготовки: любой; мастер-класс для всех желающих.
Место проведения: «Прана» на Войковской (Старопетровский проезд, дом 1, стр. 2, 3-й этаж ТРЦ).
