О себе:
«В 45 лет все только начинается» — это про мой путь в йоге. На первое занятие я пришла, когда мне было 45, и уже 10 лет я практикую регулярно и с большим удовольствием и энтузиазмом. За эти годы я не только помолодела телом и душой, но даже обрела новое качество жизни и вкус к ней. Занятия йогой и ее изучение — самый интересный и благостный путь к себе, к лучшей версии себя. И я приглашаю всех женщин, независимо от возраста и комплекции, встать на этот путь любви и бережного отношения к себе. Если ваша цель: улучшить свое самочувствие, физическую форму, работу мышц и суставов, привести тело в приятный тонус, скорректировать осанку и поднять настроение, глубже раскрыть свою женственность — приходите на практику йоги!
О занятиях:
Это мягкая и сбалансированная практика хатха-йоги с элементами йога-терапии, без предельных и ударных нагрузок, без сложных асан и силовых балансов, в комфортном ритме, который позволит осторожно использовать свои ресурсы и не форсировать нагрузку. Постуральная йога чередуется с медитативными паузами, во время которых у вас появится возможность соединиться со своим телом и исследовать не только его, но и выйти на более высокий уровень сознания, развить когнитивные способности. Во время занятий осваиваем техники пранаямы, которые улучшают важную функцию дыхания и даже качества ума, а также позволяют эффективнее выполнять предлагаемые асаны и виньясы.
Даже если вы давно/никогда не занимались йогой и другими телесными практиками, то сможете выполнять упражнения либо их упрощенные варианты, которые будут предложены в процессе.
Занятия состоят из 4 основных частей:
1. Разминка, которая подготовит тело к безопасному выполнению практики.
2. Базовые пранаямы (дыхательные упражнения).
3. Последовательность асан для развития гибкости, силы и здоровья тела.
4. Шавасана — практика глубокой релаксации, в результате которой мышцы расслабятся, мысли успокоятся, а психика восстановится.
Обучение:
· Май 2021 г. Курс инструкторов хатха-йоги в «Федерации йоги России».
· Август 2021 г. Курс «Йога-нидра и шавасана. Гипнологический метод».
· Сентябрь 2021 г. Курс «Женские практики йоги» в «Федерации йоги России».
· Февраль 2022 г. Курс «Йога-терапия» в «Федерации йоги России».
· Апрель 2022 г. Курс «Инструктор перинатальной йоги» в «Федерации йоги России».
· Октябрь 2022 г. — июнь 2023 г. Прослушала курс по подготовке преподавателей хатха-йоги в центре йоги «Прана».
· Январь и май 2023 г. Курс «Отстройки и правки асан» в центре йоги «Прана».
· Октябрь 2023 г. — апрель 2024 г. Прослушала курс «Йогатерапия» в центре йоги «Прана».
· Август 2024 г. Курс «Пранаяма: основы и тонкости» в центре йоги «Прана».
· С 2021 г. посещала различные семинары, в том числе в центре йоги «Прана».