Семь дней в горах на Розе Хутор для яркого запуска года! Зимний отдых с катанием на лыжах или сноуборде в сочетании с практиками йоги — это особый вид удовольствия, который вы можете себе подарить.
Уже пять лет подряд мы создаем возможность для всех практикующих йогу соединить два любимых занятия: практику и горнолыжный отдых. Эту уникальную программу мы проводим на лучшем горнолыжном курорте России — Розе Хутор. Это 100 километров трасс разного уровня сложности, на которых будет комфортно как совсем новичкам, так и продвинутым лыжникам и сноубордистам.
Невероятной красоты природа кавказских гор, высокий уровень сервиса, один из лучших спа-отелей Олимпийской деревни и сразу два профессиональных преподавателя йоги с большим опытом — все это сделает вашу поездку насыщенной и незабываемой.
Этот тур для вас, если:
• вы устали от зимнего города: серого неба, короткого дня и ощущения, что зима — это просто время, которое надо пережить;
• вы любите зимние горы и хотите кататься так, чтобы на следующий день не болела спина, а колени не напоминали о себе к вечеру;
• вы хотите начать год не с будильника и дедлайнов, а с рассвета на высоте 1100 метров, свободного дыхания и снега под ногами.
Количество мест ограничено: до 20 человек.
Выездной тур проводят:
Михаил Галаев — ведущий преподаватель центра йоги «Прана». Личный опыт в йоге и преподавании более 20 лет, опыт в преподавании йоги критического выравнивания – 12 лет. В этом туре Михаил отвечает за расслабление мышц спины и выравнивание вашей осанки. Через специальное оборудование (планку и валик), медитативное погружение и точную работу с позвоночником и суставами Михаил помогает избавиться от боли в спине и шее, снять головные боли, отпустить накопленное ментальное напряжение.
Анастасия Веретенникова — ведущий преподаватель центра йоги «Прана». Личный опыт в йоге более 11 лет, опыт в преподавании хатха-йоги — 8 лет. В этом туре Анастасия отвечает за утреннюю подготовку тела к безопасному катанию: разогрев всех суставов, увеличение подвижности и улучшение координации; а вечером — за расслабление натруженных мышц через мягкое вытяжение или с использованием техник тайского йога-массажа.
Зимний выездной тур — 22-й йога-тур за последние 6 лет, который Михаил и Анастасия проведут вместе. Это слаженный тандем, которому доверяют сотни практикующих.
ПРОГРАММА
Что вас ждет:
1) Ежедневная утренняя разминка перед катанием с Анастасией: подготовка суставов, разогрев мышц, дыхательные техники.
2) Ежедневные вечерние практики с Анастасией с акцентом на вытяжение и расслабление мышц ног после катания: мягкая хатха-йога, техники тайского йога-массажа или самомассаж теннисными мячами.
3) Ежедневные вечерние занятия по Йоге критического выравнивания с Михаилом. Эти занятия посвящены работе с позвоночником: снятию напряжения и спазмов с мышц спины и шеи, устранению боли в суставах, физическому и ментальному расслаблению. Здесь нет сложных асан или нагрузки: вы просто расслабляетесь под медитативный голос и инструкции учителя, а упражнения помогают снять глубокие зажимы и вернуть телу правильную геометрию.
4) Дневные катания по живописным горнолыжным трассам Розы Хутор с разным уровнем сложности.
* Если вы пока не стоите на лыжах, то можете бесплатно получить обучение от Михаила Галаева или нанять местного инструктора для индивидуального обучения.
** В случае неблагоприятной погоды возможны дополнительные дневные занятия: занятия голосом, йога-нидра и прочие практики.
5) Спа-программа — бассейн, хаммам, финская сауна — включена в стоимость проживания.
6) Горный климат, природа и воздух помогут перезагрузиться, снять стресс и вдохнуть полной грудью.
7) Общение с единомышленниками и погружение в практику йоги сделают эту поездку особенно ценной.
Уровень подготовки:
И практика, и теория подойдут как начинающим свой путь в йоге, так и тем, кто уже преподает.
Возможно участие без йога-программы для родственников и детей.
РАСПИСАНИЕ
В расписание могут быть внесены изменения в связи с погодными условиями и по усмотрению организаторов!
11 января, понедельник
Заезд с 14:00
17:00–17:40 Приветственная встреча
17:45–19:15 Вечерняя практика хатха-йоги — Анастасия
19:15–20:00 Ужин (по желанию) и свободное время
12–16 января, вторник — суббота
07:15–08:00 Утренняя пробуждающая практика — Анастасия
08:00–09:00 Завтрак
09:00–15:30 Катание
16:30–17:25 Вечерняя расслабляющая практика — Анастасия
17:30–19:00 Йога критического выравнивания — Михаил
19:00–20:00 Ужин (по желанию) и свободное время
17 января, воскресенье
07:30–09:00 Утренняя практика хатха-йоги — Анастасия
09:00–10:00 Завтрак
Выезд до 12:00
Что взять с собой:
• Для Йоги критического выравнивания понадобятся специальная планка и войлочный валик — их можно взять в аренду в «Пране» на Войковской.
• Для практик с Анастасией — коврик для йоги, ремешок, теннисный мяч (без шипов).
Место проведения:
Спа-отель Rosa Springs 5* находится в одном из самых красивых мест Большого Сочи — в горной Олимпийской деревне недалеко от Красной Поляны. Кавказские горы окружают отель со всех сторон, и панорамные виды открываются из каждого номера. Отель расположен на горном плато на высоте 1 100 метров над уровнем моря.
Rosa Springs работает в формате ski-in/ski-out, то есть из отеля можно выйти прямо к горнолыжным трассам, а после катания — снова оказаться в номере. Это одно из ключевых преимуществ для горнолыжников!
Варианты размещения: от одноместного до четырехместного.
Детали:
Заезд 11 января с 14:00, выезд 17 января до 12:00.
Номера забронированы на базе завтраков, но при желании можно добавить ужин за отдельную плату. Возможно одноместное, двухместное и семейное размещение.
Добраться из аэропорта до отеля можно на «Ласточке», такси, автобусе или нашем трансфере. Трансфер для группы будет организован за отдельную плату. Ориентировочное время в пути от аэропорта до отеля — 1 час.
Рекомендуемые рейсы:
Москва — Сочи, 11 января, время прилета с 12:30 до 14:30.
Сочи — Москва, 17 января, время вылета с 15:00.
В стоимость тура входит:
• проживание — 6 ночей в отеле 5*
• питание — завтраки по системе «шведский стол» (+ ужин как опция);
• йога-программа — 17 занятий;
• бассейн, хаммам, сауна;
• обучение катанию для новичков с Михаилом.
В стоимость тура не входит:
• билеты на самолет или поезд;
• трансфер в отель и обратно;
• ски-пасс, аренда горнолыжного оборудования;
• личные расходы.
СТОИМОСТЬ (до 14 декабря):
Йога + двухместное проживание + завтраки — 85 600 руб.
Йога + двухместное проживание + завтраки + ужины — 94 600 руб.
Йога + одноместное проживание + завтраки — 133 600 руб.
Йога + одноместное проживание + завтраки + ужины — 142 600 руб.
С 15 декабря повышение стоимости на 2 000 руб.
Бронирование места осуществляется по предоплате. Доплата осуществляется наличными в любом из центров «Прана».
Количество мест ограничено.
Предоплата не возвращается.
Бонусы для участников предыдущих выездов:
• 4 000 руб. — участникам выездов «Йога и лыжи» 2023, 2024, 2025, 2026 годов;
• 2 000 руб. — участникам других выездов с Михаилом и Анастасией.
Скидки не суммируются.
Задать вопросы можно в Telegram +7 (903) 251-49-35 (Анастасия Курилова https://t.me/lionhumanwoman) или по электронной почте seminar@pranayoga.ru
