Курс по подготовке инструкторов по Аэройоге на базе имеющегося образования в области хатха-йоги; развитие знаний, умений и навыков, необходимых преподавателю Аэройоги для успешного ведения классов и занятий, предполагающих использование йога-гамака.
Основная цель курса — подготовка инструкторов по Аэройоге (Йоге в гамаках, Йоге в воздухе) на базе имеющегося образования в области хатха-йоги; развитие знаний, умений и навыков, необходимых преподавателю Аэройоги для успешного ведения классов и занятий, предполагающих использование йога-гамака.
Успешной реализации данной цели способствуют следующие задачи:
1. Формирование системы знаний и умений, необходимых инструктору Аэройоги, посредством теоретических и практических занятий.
2. Отработка полученных умений в ходе специально организованных практических групповых занятий, а также занятий и практик, направленных на углубление и повышение уровня собственной практики.
3. Сдача итоговой экзаменационной работы, предполагающей разработку и проведение блока класса Аэройоги.
В результате прохождения курса вы:
● овладеете профессиональными знаниями, умениями и навыками, необходимыми преподавателю Аэройоги для ведения групповых и индивидуальных практик в гамаках — базового уровня;
● получите поддержку многочисленного сообщества на старте профессиональной деятельности;
● откроете мир осознанных глубоких потоковых практик с использованием гамака.
СТРУКТУРА КУРСА
Блок №1. Теория
Ознакомление с необходимым теоретическими материалом, дающим исчерпывающую информацию по следующим темам:
1. Введение в Аэройогу: эффективность йога-гамака как пропса (вспомогательного приспособления) и основные принципы практики Аэройоги (разбор десяти базовых принципов в работе с гамаком, основная терминология).
2. Основы травмобезопасности в работе с гамаком: техническая организация пространства, реализация базовых принципов, виды травм при некорректной работе в асанах, превентивная работа, базирующаяся на знании анатомии и биомеханики движения, корректных отстройках асан.
3. Базовая анатомия опорно-двигательного аппарата в йоге: позвоночник и суставы, основные направления подвижности суставов и плоскости движения. Группы мышц и мышечные рефлексы.
4. Построение тренировочных последовательностей: виды практик, типы нагрузки. Роль виньяс в создании потоковых последовательностей. Структура урока от настройки до шавасаны. Основные принципы и методология.
5. Адаптация практики для разных групп практикующих. Индивидуальные особенности, показания и противопоказания к разным видам нагрузки.
6. Преподавательское мастерство: профессионально-личностные компетенции преподавателя йоги, формирование индивидуального преподавательского стиля. Эффективные способы работы с аудиторией: вербальные и невербальные средства.
Блок №2. Практика
Блок включает в себя шесть практик длительностью по 1,5–2 часа. Они классифицированы по работе с разными направлениями подвижности позвоночника и суставов, типам нагрузки и тренировочным режимам:
1. балансы (стабилизация);
2. прогибы (гибкость позвоночника);
3. растяжка;
4. последовательности на работу с тазобедренными суставами;
5. сила (укрепление мышц кора, суставов, мышц рук и ног);
6. практика в низком гамаке.
Блок №3. Отработка
Практический блок, направленный на отработку асан, правок в асанах, конструирование связок на разные тематические блоки. Включает в себя изучение:
● основных групп асан Аэройоги:
— наклоны (из всех основных точек контакта с гамаком);
— прогибы (силовые, гибкостные, гравитационные): анатомо-физиологические особенности, примеры связок;
— скручивания (асаны из положения стоя, компенсации);
— балансы (стабилизация, сила, гибкость);
— висы (лопатки, крестец, подвздошные кости, травмобезопасность в висах);
— инверсии (декомпрессия, силовые);
— комбинированные асаны, виньясы, динамические переходы;
— асаны в низком гамаке (из положения сидя).
● точной отстройки асан с учетом индивидуальных особенностей практикующих;
● видов ассистирования в асанах: правка, страховка, дотяжка. Отработка правок и поддержек;
● разминки и основных форм разогрева (пояс верхних конечностей, пояс нижних конечностей, позвоночник);
● принципов построения связок асан в зависимости от групп асан и положения относительно гамака (с учетом плоскостей).
Общий объем курса составляет 49 часов лекционно-практических занятий.
Предоставляется вся необходимая методическая литература и видеоматериалы.
По окончании курса после сдачи экзамена выдается свидетельство — с правом преподавания Аэройоги в гамаках с ручками в группах базового уровня сложности.
Для иногородних студентов возможен вариант проживания на территории Центра.
РАСПИСАНИЕ
Занятия будут проходить каждый день с 9 по 15 ноября:
10:00–12:00 Практика
12:15–14:00 Теория
14:00–15:00 Обед
15:00–18:00 Комбинированная часть: теория и практика
Курс проводят:
Янина Ваисова — автор и методист курса;
Анна Ефимова — преподаватель йогатерапевтической практики с использованием гамака.
Уровень подготовки: на базе имеющегося образования в области хатха-йоги.
Количество мест — 20.
Место проведения: «Прана» на Войковской (Старопетровский проезд, дом 1, стр. 2, 3-й этаж ТРЦ).