Подготовительный курс «Освоение асан хатха-йоги»

Подготовительный курс «Освоение асан хатха-йоги» поможет вам освоить более 60 асан хатха-йоги безопасно и системно, а также подготовиться к обучению на преподавательском курсе «Йога 365» Игоря Долбышева.

Для кого этот курс:
Мы создали этот подготовительный курс, потому что в основе успешного преподавания и гармоничной личной практики лежит уверенное владение асанами. Это фундамент вашего будущего — станете ли вы инструктором, тренером по йоге или просто углубите свою практику для себя.

Для начинающих (опыт от 2 месяцев)
- Ваша ситуация: «Я уже прикоснулся к йоге, но боюсь делать асаны неправильно и навредить себе. Хочу грамотную, безопасную основу».
- Что вы получите: Четкую и логичную систему «Йога 365». Вы перестанете угадывать и начнете осознанно выстраивать свою практику. Это ваши главные шаги после первых шагов в йоге, которые вы уже сделали.

Для опытных практиков (от 3–6 месяцев)
- Ваша ситуация: «Мой прогресс остановился. Сложные асаны кажутся недосягаемыми. Нет понимания, куда двигаться дальше».
- Что вы получите: Ключи к продвинутым асанам и техникам. Вы узнаете векторы движения и типичные ошибки, которые мешали вам расти. Ваша практика получит новый мощный импульс.

Для будущих инструкторов (поступающие на курсы преподавателей)
- Ваша ситуация: «Я переживаю, что не сдам итоговый экзамен по практике на курсе инструкторов и тренеров йоги. Боюсь не набрать нужные баллы».
- Что вы получите: Вы освоите объем знаний и навыков, который превышает стандартные требования экзаменов. Вы будете чувствовать себя спокойно и уверенно при любой проверке практики.

то вы получите за два месяца:

1. Освоите стройную систему «Йога 365».
Поймете уникальный алгоритм практики: от настройки и суставной разминки до балансов и перевернутых асан. Логика, безопасность, компенсация — ваша практика станет осознанной.
2. Получите ключи к 60+ асанам
Шестьдесят асан — это в два раза больше, чем требуют на экзаменах стандартных курсов инструкторов/тренеров йоги. Вы будете знать не просто внешнюю форму, а биомеханику и правильные векторы усилий.
3. Внедрите продвинутые техники йоги.
4. Освоите пранаямы, бандхи (замки), манипуляции животом (наули). Это то, что выводит практику на качественно новый уровень.
5. Сформируете устойчивую привычку к занятиям.
Благодаря регулярности и понятной структуре, тело и ум сами будут просить практики. Это основа для самостоятельного прогресса — и для себя, и для будущей профессии тренера/преподавателя по йоге.
6. Будете спокойны за экзамен по практике.
Неважно, будет это запись видео, живая демонстрация или тест. Ваш объем навыков и понимание асан будут настолько богаты, что любой экзамен на преподавателя йоги станет просто демонстрацией ваших умений.

Преимущества курса:

ЛИЧНАЯ ПЕРЕДАЧА ОТ МАСТЕРА
Это не уроки в записи, это живое обучение у Игоря Долбышева — автора учебника «Йога 365», преподавателя с 30-летним опытом. У вас будет прямой чат с Игорем для вопросов на все время курса.

МЕТОДИКА БЕЗ ТРАВМ И СТРЕССА
Мы против системы, которая заставляет «рвать связки ради баллов». Мы создаем атмосферу ахимсы (ненасилия) и оцениваем корректность выполнения, а не глубину. Вы научитесь прогрессировать без вреда для тела.

СИСТЕМА, А НЕ НАБОР УПРАЖНЕНИЙ
Каждое занятие — это полноценная практика, в которой мы последовательно разбираем все группы асан: балансы, прогибы, наклоны, скрутки, раскрытие тазобедренных. От легких вариантов к более продвинутым.

ЦЕННЫЕ БОНУСЫ
- Бесплатный доступ на два месяца к ежедневным онлайн-практикам школы «Йога 365».
- На время курса постоянный чат с Игорем Долбышевым для вопросов и обратной связи.
- Экономия 9 500 руб. на основном курсе «Инструктор по йоге» при поступлении.

Как будет проходить обучение:

- Формат и расписание. Занятия будут проходить по субботам с 7 ноября по 26 декабря с 13:00 до 16:00 очно в центре «Прана» на Баррикадной и онлайн в Zoom. Вы можете выбрать один удобный для вас формат или чередовать их.
- Структура занятий. Каждое трехчасовое занятие — это полноценная практика, в ходе которой Игорь детально разбирает асаны из всех блоков. Мы идем от простого к сложному, чтобы каждый участник, независимо от уровня, получил свой результат.
- Домашняя практика. Между семинарами вы занимаетесь по нашим видеоурокам, оттачивая навыки и формируя привычку.
- Поддержка и обратная связь. В общем чате вы можете задать вопрос лично Игорю Долбышеву и получить развернутый ответ.
- Финальный зачет и сертификат. В конце курса вы сдаете практический зачет и получаете сертификат школы «Йога 365» и центра йоги «Прана», подтверждающий прохождение обучения.

Семинар проводит:

Игорь Долбышев — основатель школы «Йога 365», автор методики и учебника по хатха-йоге. Более 30 лет личной практики и преподавания. Тысячи учеников, которые стали преподавателями йоги.
«Моя задача — передать вам понимание системы. Чтобы через два месяца вы чувствовали уверенность в своей практике, знали, как безопасно расти, и были готовы к любому обучению на преподавателя йоги».

Уровень подготовки: любой; курс для всех желающих.

Место проведения: «Прана» на Баррикадной (Зоологическая улица, дом 4), онлайн в Zoom.