Базовый уровень.
Курс проводит:
Индира Ли — руководитель преподавательского курса по хатха-йоге по системе TriYoga, сертифицированный преподаватель (0–3 уровень) московского центра «ТриЙога Интернешнл». Практика медитации — с 2001, в ТриЙоге — с 2004, опыт преподавания — с 2007 года. Также прошла обучение Йогатерапии (ИТСО) и тайскому массажу. Ведический астропсихолог, мастер-учитель Рейки, регрессолог.
Индира о курсе:
«ТриЙога — это полный систематизированный метод, комплексный подход, своего рода зонтик для всего традиционного учения йоги.
Относительно аспекта хатха-йоги квинтэссенция ТриЙоги — это поток. Асаны скоординированы для максимального эффекта, перетекают одна в другую, а движения синхронизированы с дыханием. Расслабление в действии, отсутствие лишних движений и волнообразные движения позвоночника способствуют сохранению потока.
Серии ТриЙоги структурированы от начального до продвинутого уровней, позволяя практикующим прогрессировать в своем темпе.
В результате регулярной практики занимающийся приобретает гибкость, силу и выносливость. Когда тело, дыхание и сознание гармонично согласованы, балансируя и поддерживая друг друга, результатом становится физическое и умственное здоровье. Непрерывный поток асан делает циркуляцию энергии интенсивней и подготавливает тело к более продолжительному удержанию асан. Сосредоточение на полном дыхании улучшает возможности легких, смягчает стресс, способствует расслаблению. Благодаря этим факторам ощущается больше энергии и жизненных сил. Возросшая интенсивность движения энергии позволяет практикующему чувствовать себя «в потоке».
Базовый уровень ТриЙоги следует ведической теории «Пяти элементов», выраженных различными энергиями. Базовый уровень (Серия 1, Земля) начинается из положения лежа: практикующий опирается на спину, протекая через десять положений, раскрывающих бедра. В Серии 2 (Вода) вводятся волнообразные движения позвоночника. Серии 3 (Огонь) являются теплопроизводящими — в них вводятся позы стоя. Серия 4 (Воздух) включает последовательности, которые дают легкость и бодрящую энергию телу и разуму. Серия 5 (Космос) включает продолжительные позы, которые дают более обширное чувство осознания.
Базовый уровень ТриЙоги с его 108 движениями сам по себе является полной практикой, которая освобождает от накопленной напряженности и создает предрасположенность к медитации.
ПРОГРАММА
● Потоки из ТриЙоги базового уровня — обучение технике.
● Использование пропсов и индивидуальное адаптирование.
● Методология преподавания (ассистирование ученикам вербально и невербально, выравнивание в асанах и крийях).
По окончании курса выдается Сертификат участия центра «ТриЙога Интернешнл» (США, г. Санта-Круз), подтверждающий прохождение 130 часов тренинга.
Для сертификации учителя по базовому уровню ТриЙоги требуется 150 часов тренинга. При успешной сдаче зачета выдается Сертификат учителя базового уровня от центра «ТриЙога Интернешнл» (США, Санта-Круз).
Заключительный зачетный тренинг со старшим преподавателем (20 часов) состоится отдельно в 2026 г. Оплачивается отдельно, дополнительная информация будет позже».
Уровень сложности: программа ориентирована на начальный и средний уровень практикующих.
РАСПИСАНИЕ
Базовый уровень состоит из 11 сессий (130 часов). Каждая сессия — это двухдневный интенсив (суббота и воскресенье) по 6 учебных часов в день с часовым перерывом (сессия 22–23 августа — по 4 учебных часа в день).
8–9 ноября, 1-я сессия
Серия 1 Земля — на раскрытие тазобедренных суставов.
Серия 2 Вода (Вариант 1) — на развитие гибкости позвоночника.
29–30 ноября, 2-я сессия
Серия 2 Вода (Вариант 2) — на развитие гибкости позвоночника.
27–28 декабря, 3-я сессия
Серия 3 Огонь — на раскрытие тазобедренных суставов, у стены.
10–11 января, 4-я сессия
Серия 3 Огонь — на раскрытие тазобедренных суставов, без использования стены.
7–8 февраля, 5-я сессия
Серия 3 Огонь (Вариант 2) — последовательность на развитие силы.
28 февраля – 1 марта, 6-я сессия
Серия 4 Воздух — на развитие гибкости позвоночника, у стены.
25–26 апреля, 7-я сессия
Серия 5 Эфир — на раскрытие тазобедренных суставов, у стены.
30–31 мая, 8-я сессия
Базовый уровень. Три движения на каждый день для тазобедренных суставов и позвоночника.
27–28 июня, 9-я сессия
Базовый уровень. Пять движений на каждый день на спине для тазобедренных суставов и позвоночника.
25–26 июля, 10-я сессия
Серии 1–5 Земля, Вода, Огонь, Воздух, Эфир.
22–23 августа, 11-я сессия
Время проведения сессии: 10:00–14:00.
Время проведения: 10:00–17:00 (перерыв 13:00–14:00), за исключением 11-ой сессии 22–23 августа (она пройдет в часы 10:00–14:00).
Место проведения: «Прана» на Тимирязевской (Дмитровское шоссе, дом 9, стр.2), онлайн в Zoom.