Мы используем методику самомассажа мячами для мягкой, но глубокой проработки тела. Задействуем костные, сухожильные и мышечные структуры. Деликатно и бережно прокатываем мяч вдоль мышечных волокон, равномерно распределяя нагрузку для глубокой проработки всей длины каждой мышцы.
Современные исследования показывают целительное действие массажа как монотерапии при тревожных расстройствах.
Мы используем методику самомассажа мячами для мягкой, но глубокой проработки тела. Задействуем костные, сухожильные и мышечные структуры. Деликатно и бережно прокатываем мяч вдоль мышечных волокон, равномерно распределяя нагрузку для глубокой проработки всей длины каждой мышцы.
Важный элемент практики — непрерывная связь с дыханием: на выходе делаем акцент на расслаблении и погружении тканей в мяч. Глубокое ровное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, переводя организм в режим восстановления.Мы работаем с собственным весом и точно, изнутри регулируем интенсивность воздействия, ориентируясь на свое самочувствие. Вес тела на мяче и удлинение вдоль плоскости коврика создают мягкую тракцию, помогая снять зажимы и вернуть мышцы к их естественной расслабленной длине.
Для накопительного терапевтического эффекта рекомендуется курс из 12 занятий (2 раза в неделю по 60–90 минут) для вывода организма из состояния хронического стресса. Далее практику самомассажа можно использовать для профилактики и метода самокоррекции. Помимо снятия локальных зажимов, регулярная практика может дать и другие бонусы: улучшить кровообращение и лимфоток, повысить гибкость, скорректировать осанку. Метод применяют не только для расслабления, но и для реабилитации после травм, профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом.
ВНИМАНИЕ! У метода есть противопоказания.
Абсолютные: открытые раны, переломы костей, локальное воспаление тканей, тромбоз глубоких вен, остеомиелит.
Относительные (проконсультируйтесь с лечащим врачом): выраженная невропатия с потерей чувствительности, остеопороз, гипертония (в зависимости от контроля состояния), беременность (из-за повышенного уровня релаксина)».