Йога 365 — это в первую очередь активная практика. В Йоге 365 не практикуется долгое удержание асан, практика наполнена движением. За счет этого мышцы разогреваются сильнее, суставы наполняются жидкостью и тело становится гибче, что дает возможность быстрее освоить асаны и войти в более глубокие формы асан. В Йоге 365 используется большое количество асан в разных сочетаниях и вариациях. Это также способствует быстрому росту и продвижению в освоении хатха-йоги.
Благодаря активной практике и большому разнообразию используемых поз йоги легче развивается практика сосредоточения: ум не блуждает в мыслях, нет времени на отвлечение, практикующий вынужден находиться внутри тела и концентрироваться на ощущениях в теле. Навык сосредоточения развивается сам по себе, что потом переносится на медитативные практики. Именно поэтому используются и сложные асаны, заставляющие еще больше концентрироваться на теле. Важна не идеальная конечная форма асаны. Даже попытка войти в сложную асану приводит к максимальной концентрации. Однако прежде, чем выполнить сложную асану, тело подготавливается простыми подводящими позами, и сложные асаны выполняются уже без чрезмерных усилий, как бы сами собой.
Комплексы асан обязательно соответствуют ряду принципов и правил. В первую очередь это гармоничные последовательности, в которых одна асана плавно перетекает в другую. Практика больше напоминает танец, плавное движение.
Йога 365 — это сочетание взаимодополняющих и взаимокомпенсирующих асан.
Энергичное занятие, хороший разогрев и гармоничность последовательностей обеспечивают травмобезопасность.
Практика Йоги 365 оказывает комплексное воздействие на организм: благодаря разнообразию асан и их сочетаний задействуется максимальное количество мышц тела, как их сокращение, так и растяжение, оказывается мягкое влияние на все системы и органы.
Практика Йоги 365 включает в себя как аэробную, так и силовую нагрузки, а также растяжение и необходимое расслабление.
Активная практика способствует нормализации веса и метаболизма, способствует заметному энергетическому подъему.
Именно высокая активность в течение всего занятия приводит к освобождению сознания от навязчивых мыслей, стрессов, приводит к спокойствию ума и умиротворению в конце занятия.
Йога 365 универсальна и подходит для любого уровня подготовки (на практике всегда предлагаются варианты асан от легких до сложных).
В Йоге 365 не получится «отсидеться» на коврике, йогину придется работать над собой и выложиться на 100% — без этого не будет результата. Однако, этого не стоит бояться, практика всегда остается адекватной силам ученика.