Многим любителям йоги хорошо известны вдохновенные книги Свами Шивананды (1887-1963), в которых он просто и понятно рассказывает об индийской традиции, объясняет тонкости практики, делится своим опытом, а иногда раскрывает сокровенные тайны.
Это «Йога и здоровье», «Йоготерапия», «Наука пранаямы», «Йога и сила мысли», «Золотая книга йоги», «Покорение ума» и многие другие. По этим книгам училось несколько поколений йогов.
На Западе Шивананда-йогу развивал его ученик Свами Вишнудевананда (1927-1993). Еще в 1990 году, на заре перестройки, на русском языке вышла его знаменитая «Полная иллюстрированная книга йоги», которая до сих пор является бестселлером.
Шивананда-йога уже давно является классической. В наше время это целостная система, известная во всем мире, хорошо проработанная методически, постоянно развивающаяся.
В Шивананда-йоге есть уникальная последовательность из 12 асан (с вариациями), созвучных космическим ритмам, разработаны методики пошагового освоения и развития многих трудных поз, таких как ширшасана («стойка на голове»), вришчикасана («стойка на локтях»), маюрасана («поза павлина»), падмасана («поза лотоса»), а также дыхательных упражнений и состояний медитации.
Настоящая Шивананда-йога не является «йогой для ленивых». Как в любой серьезной школе, здесь требуется глубокая внутренняя работа (т.е. не стоит ожидать, что занятия будут проходить «в позе лежа»☺).
Чтобы сделать науку Йоги более понятной, Свами Вишнудевананда сформулировал 5 универсальных принципов йоги, придерживаясь которых человек может достичь физического и психического здоровья, глубокой релаксации.
Они составляют сущность Шивананда-йоги:
правильные упражнения
правильное дыхание
правильное расслабление
правильное питание
позитивное мышление
В мире существует множество центров Шивананда-йоги, есть хорошие учебники, многие из которых переведены на русский язык. К достоинствам Шивананда-йоги также можно отнести эффективную разминку, развитую йоготерапию, йогу для глаз, мощные дыхательные упражнения, технику глубокого расслабления, медитацию, мантры, и конечно, вдохновенные слова Учителя, которые присутствуют в каждой его книге.