Йога-стретчинг — это направление йоги, целью которого является развитие гибкости и пластичности всего тела.
В йога-стретчинге нет сложных асан, как в обычной йоге. Во время практики важным является осознанное внимание и наблюдение за ощущениями в теле. При этом мы не пытаемся мышцы растягивать. Мы принимаем определенные положения тела в пространстве, которые помогают нам натягивать (вытяжение) или сокращать (сжатие) ту или иную мышцу (группу мышц) до состояния легкого ощущения натяжения/сжатия и наблюдаем за тем, как натянутая/сжатая мышца начинает расслабляться. При этом ощущения, которые возникли в начале, либо уменьшаются, либо исчезают полностью.
Практика проходит в медленном темпе, все движения плавные, нет сложных поз, но несмотря на кажущуюся легкость происходит глубокая проработка всего тела (мышц, суставов). После занятие не чувствуется усталость, напротив, возникает ощущение легкости. А вот на следующий день тело может слегка побаливать. Это происходит потому, что в работу начинают включаться спящие, неработающие мышцы.
Регулярные занятия йога-стретчингом возвращают телу естественную гибкость, улучшают настроение, устраняют зажатость, напряжение, болевые ощущения в разных частях тела, глубоко его прорабатывая. В результате занятий заметно возрастает амплитуда движений в плечевых и тазобедренных суставах, повышается сила и выносливость мышц, улучшается форма мышц и тела в целом, выравнивается осанка, улучшается координация движений, походка становится легкой и грациозной, в движениях появляется пластичность.
Йога-стретчинг дает возможность лучше овладеть своим телом, контролировать его расслабление и отслеживать возникающее напряжение. Йога-стретчинг ведет к снятию не только телесных, мышечных зажимов, но и к решению психологических проблем в силу взаимосвязи тела и психики человека — таким образом можно научиться контролировать свои мысли и эмоции.