Йога-антистресс — это мягкая и сбалансированная практика йоги с элементами йогатерапии, без предельных и ударных нагрузок, без сложных асан и силовых балансов, в комфортном ритме, который позволит осторожно использовать свои возможности и не форсировать нагрузку. Постуральная йога чередуется с медитативными паузами, во время которых у вас появится возможность не только соединиться со своим телом и исследовать его, но и выйти на более высокий уровень сознания, развить когнитивные способности. Во время занятий осваиваем техники пранаямы, которые улучшают важную функцию дыхания и даже качества ума, а также позволяют эффективнее выполнять предлагаемые асаны и виньясы.
Даже если вы давно/никогда не занимались йогой и другими телесными практиками, то сможете выполнять упражнения либо их упрощенные варианты, которые будут предложены в процессе.
Занятия состоят из четырех основных частей:
1. Разминка, которая подготовит тело к безопасному выполнению практики.
2. Базовые пранаямы (дыхательные упражнения).
3. Последовательность асан для развития гибкости, силы и здоровья тела.
4. Шавасана — практика глубокой релаксации, в результате которой мышцы расслабятся, мысли успокоятся, а психика восстановится.
Занятие «Йога-антистресс с нидрой» состоит из двух частей:
Комплекс из расслабляющих асан и пранаям.
Йога-нидра — уникальная практика глубокой релаксации.
Она улучшает психоэмоциональное состояние, утилизирует стресс, укрепляет иммунитет, восстанавливает гормональный баланс. Ее техника включает ведущее руководство, концентрацию на дыхании, теле и визуализации, что помогает погрузиться в исцеляющее состояние между бодрствованием и сном.
Практика подходит для всех уровней, не требует предварительной подготовки.
