Семинар проводят:
Ольга Спасенко — сертифицированный преподаватель хатха-, Бикрам- и Модо-йоги.
Начала свой путь в йоге в 2011 году. Через пять лет почти ежедневной Горячей практики прошла обучение на инструктора Bikram Yoga. В 2018 г. познакомилась с другим горячим направлением — Modo Yoga, и получила сертификацию учителя в Монреале. Через два года получила сертификацию Modo Calm и в 2022 г. — Modo Flow. За это время сделала множество челленджей, организовала ретриты разного формата, в рамках которых всегда присутствовала практика 108 Surya Namaskar.


Ольга о практике:
«Почему я люблю эту практику и хочу пригласить вас?
1. Практика 108 Приветствий Солнцу — это такой же вызов, как и 30-дневный челлендж, аскеза или тапас. При этом все перечисленное теряет значение, если нет намерения. Поэтому в начале практики мы обязательно создаем санкальпу — формулу твердой решимости — и идем к своей цели. В процессе выполнения 108 кругов санкальпа прочно входит в сознание и закрепляется на уровне подсознания. Она обязательно осуществляется, если это по-настоящему искреннее стремление человека. И что самое приятное — для этой практики не нужно 30 дней, а нужно всего два часа и решимость.
2. За время практики мы проходим целый путь с отрицанием, раздражением, принятием. 108 повторений помогают смириться с тем, что не всегда асана получается, как на картинке, учат искать оптимальные движения для выполнения переходов, позволяют справиться с проблемой «правильного» дыхания в Сурья Намаскар: волей-неволей задышишь в нужном ритме, соблюдая все задержки дыхания и последовательность вдохов и выдохов. Потому что по-другому не получится.
3. Выполняя комплекс, можно медитировать. Да, это динамическая медитация. И она немного отличается от медитации в привычном понимании слова. Выполняя последовательно и сосредоточенно комплекс асан Сурья Намаскар, практикующие — кто-то к 108, а кто-то и к 30 кругу — легко освобождают свой ум от навязчивых мыслей, получают возможность самостоятельно направлять свое сознание и учатся концентрироваться на важном, отбрасывая все лишнее. Комплекс «108 Сурья Намаскар» отлично подходит для начинающих свой путь в медитации.

Необходимо отметить, что никого не должно отпугивать само число повторений — 108. Не обязательно выполнять все круги. Достаточно сделать столько, сколько позволяет физическая подготовка и возможности тела и духа в определенный момент жизни. Кроме того, допустимо (а в некоторых случаях даже обязательно!) делать перерывы, останавливаться, чтобы восстановить дыхание и силы для продолжения практики. Ведь основной принцип йоги — Ахимса — непричинение зла. Так что любите и берегите себя, в том числе выполняя 108 Сурья Намаскар.
И также хочу отметить, что новичку, не адаптированному к горячему залу, нужно настроиться, что, возможно, дойти до конца не получится, но общая энергия и сила намерения сделают свое дело — санкальпа закрепится.

Какие задачи вы будете решать:
● Создавать намерение
● Отстраивать дыхание
● Выполнять индивидуально подобранный облегченный вариант комплекса — при необходимости
● Прорабатывать свои сомнения, решительность, тщеславие и принятие
● Осваивать медитацию в движении

Что вы получите:
● Внутренняя дисциплина
● Уверенность в себе
● Концентрация и воля
● Решимость и упорство

За более чем 10-летний опыт я убедилась, что эта практика доступна каждому: решиться на нее бывает трудно, но дорогу осилит идущий».

Уровень подготовки: подходит всем, желательна адаптация к горячему залу.

Место проведения:«Прана» на Тимирязевской (Дмитровское шоссе, дом 9, стр. 2).

Стоимость

Стоимость	до 13 мая	с 14 мая
	2 000 руб. Оплатить	2 500 руб.Оплатить

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии свободных мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на seminar@pranayoga.ru

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес seminar@pranayoga.ru


Правила возвратов по семинарам