Аштанга в 60

Как-то раз мой давний и очень занятой ученик Боря сказал, что несмотря на нехватку времени не хочет бросать йогу, чтобы к 60 годам сохранить хоть немного жизненных сил и подвижности. Начинали мы с простых последовательностей асан, но судьба привела его на аштангу.

Аштанга имеет репутацию силовой энергичной практики для молодых и здоровых людей. Иногда ещё - мужской практики. Такая репутация, видимо, возникла с подачи людей, сходивших на пару классов под счёт. Я сама назвала бы аштангу практикой для зрелых людей, именно со зрелым умом, что совсем не зависит от возраста. Самодисциплина, трудная работа в асанах, контроль дыхания - такие ежедневные задачи ставит аштанга перед учениками на традиционных майсор-классах.

Когда встречаешь первых учеников Паттабхи Джойса, которые все сейчас в зрелом возрасте, не перестаёшь восхищаться их здоровьем и энергичностью. И задаёшь себе вопрос, как изменится собственная практика через годы и десятилетия.

«Как это - аштанга в 60?», - спросила я своих учеников.

Павел, 62 года

Мы с женой попали на аштангу в фитнесс-клубе несколько лет назад. На занятие там мог прийти каждый, поэтому состав группы постоянно менялся и было много случайных людей. Затем мы узнали, что аштанга есть в «Пране» и начали заниматься здесь. Утренние занятия дают много бодрости на весь день. На майсор-классах мы получаем много внимания и практика хорошо развивается.

Ирина, 60 лет

Если я не занимаюсь 2 недели, моя спина разваливается на части. Спина у меня болела с 35 лет и прошла только после того, как я начала заниматься йогой

Что касается силовой составляющей, то я занимаюсь по мере возможностей, насколько хватает сил. Я пробовала другие стили йоги, но аштанга мне понравилась больше всего. Она чёткая, структурированная и, как мне кажется, правильная.

Светлана, почти 60 лет

Светлана работает с трудноизлечимыми детьми и часто сталкивается лицом к лицу с людскими отчаянием и болью.

Аштанга - это смысл жизни и способ жить, способ выживать. Быть достойным человеком на работе, сохранять здравый ум, концентрированное внимание и работать так, чтобы приносить пользу, а не просто ходить на работу.

Практика даёт мне внутреннюю силу и дома - заботиться о родных, о сыне. Когда у тебя внутри есть уверенность, ты можешь говорить что-то другим и тебя, возможно, услышат. В общем, сейчас аштанга - это самое важное в моей жизни.

Валерий, 61 год

Валерий занимается аштангой меньше месяца.

Я занимался ушу и цигуном, затем оказался в «Пране» и попробовал много стилей йоги. Аштанга мне подходит больше всего по нагрузке. Мне нравится, как после занятия все суставы начинают «шевелиться», пропадает закрепощённость и тело начинает работать. Появляется свобода.

Флорида, 58 лет

За 4 года занятий я попробовала много стилей йоги. Вообще я всегда искала интересные практики, разные практики, но спустя некоторое время я обнаружила, что моё развитие в йоге остановилось. Я поняла, что хочу именно прогрессировать. На аштангу я долго не решалась прийти: она мне казалась слишком сложной и силовой, мужской практикой. После того, как третий человек позвал меня сюда, я начала заниматься. С тех пор наблюдаю невероятный прогресс и очень довольна. Чатуранга стала уверенной, наконец-то получаются захваты. Асаны можно глубоко проработать. Мне нравится посещать классы по отстройке и затем применять свои знания на занятиях аштангой.

Александр, 55 лет

В аштанге нравится то, что я сам выбираю себе ритм занятия. Получается лучше прорабатывать позы и это огромное удовольствие. После занятия чувствую себя хорошо и настроение отличное.

В заключение скажу, что для меня эти люди - источник постоянного вдохновения. Глядя на то, как день за днём они осваивают ранее неприступные асаны, с какой вдумчивостью и концентрацией они отмеряют вдохи и выдохи, я искренне радуюсь. Аштанга в 60 не просто возможна, она эффективна для увеличения силы и гибкости, поддержания здорового тела и духа.