Йога Критического Выравнивания. Интервью с Элиной Ивановой для журнала "Прана-инфо"
Прана-инфо продолжает собирать в свою копилку йогические знания и делиться ими со своими читателями. Осенью 2014 Прану вновь посещал преподаватель, разработчик метода йоги критического выравнивания Герт Ван Льюэн. Элина Иванова ведет регулярные занятия по данному методу в центре йоги Прана.
Элина, расскажите, пожалуйста, что есть особенного в йоге по методу Герта Ван Льюэна. Подходит ли она только для начинающих или «продвинутым» там тоже будет интересно?
На самом деле, в этом методе необычно почти все, поэтому он вызывает живой интерес и у начинающих, и у серьезных практиков. Метод сильно отличается от большинства того, что есть сейчас на рынке Йоги, и по внешним, и по внутренним характеристикам, начиная от оборудования и заканчивая философией и психологией, лежащими в его основе. Основная идея - идти от костной структуры и добиваться мобилизации тех областей, которые в процессе жизнедеятельности теряют правильное выравнивание и способность правильно двигаться. При возвращении к изначальной форме и подвижности позвоночника и суставов автоматически, словно по мановению волшебной палочки, происходит активизация до того момента не задействованных постуральных мышц. Введение понятия “постуральных мышц” и метода их включения является одним из ключевых достижений автора метода. Многие методики аппеллируют к понятиями глубоких или скелетных мышц и предлагают методы их форсированной тренировки. Герт же утверждает, что активизация этих мышц зависит не от силы воли, а от возвращения правильной скелетной структуры, что уже само по себе несет интересные практические и философские последствия. Так ЙКВ предлагает при практике асан избегать применения силы воли, отказаться от Эго и амбиций, которые как раз и заставляют нас форсировать вход в асану, и действовать в совсем другом поле, где терпение, расслабление и дыхание являются нашими проводниками и к здоровью позвоночника и к более высоким состояниям сознания.
Звучит несколько необычно, что метод йоги придуман не в Индии, а в Голландии. Приспособления, которые придумал автор метода, выглядят так, что без объяснения, что к чему, пользоваться ими кажется затруднительно :)
Одним из первых учителей Ван Льюэна в Голландии был известный санскритолог и специалист по древним текстам, в том числе по Йога Сутрам Патанжали. Затем Герт долгое время практиковал в Индии, сначала он изучал индийский танец Бхаратанатьям с одним из самых признанных индийских мастеров, потом практиковал йогу непосредственно под руководством Б. К. С. Айенгара. Именно в ней он почерпнул вдохновение применять пропсы и начал разработку своих оригинальных вспомогательных инструментов. На их изобретение и усовершенствование ушло более 20 лет. Мы - учителя, работающие по этому методу, - и уже многие ученики, испытавшие на себе реальное улучшение состояния спины и суставов, считаем, что они заслуживают Нобелевской премии и, возможно, это когда-нибудь и произойдет. Да, часто людям приспособления для ЙКВ кажутся немного устрашающими, но, если посмотреть на оборудование в операционной, оснащенной по последнему слову техники, тоже может стать страшно. И как супер-оборудованная операционная, так и наши пропсы являются гарантией того, что мы подходим к здоровью позвоночника максимально серьезно и высокотехнологично. Поэтому, конечно, в начале практики мы рекомендуем использовать приспособления только под контролем сертифицированного преподавателя, но на самом деле упражнения с применением оборудования настолько гениально просты, что через несколько месяцев регулярной практики ученикам даже рекомендуется приобрести для начала планку и валик, чтобы начать заниматься дома в дополнение к групповым занятиям. Это сразу во много раз усилит терапевтический эффект или ускорит его наступление.
Какой эффект дает йога критического выравнивания? Чем это отличается от эффектов от хатха-йоги или йоги Айенгара?
Хотя зачастую ЙКВ сравнивают с методикой Айенгара и это сравнение вполне законно, оно правомерно ровно настолько, насколько сравнение общих черт еще больше подчеркивает принципиальные различия между этими внешне родственными подходами. Хотя оба метода относятся к интеллектуальным “медленным” стилям с акцентом на понимание анатомии при отстройке асан, пользуются почти одинаковой классификацией поз и характеризуются применением широкого спектра пропсов, в их основе лежат противоположные основополагающие концепции. В методе Айенгара ключом к правильному выстраиванию асаны является расположение конечностей: основатель и последователи этой йоги верят, что, например, от расположения стоп и ладоней зависит правильное выравнивание позвоночника. Херт Ван Льюэн не отрицает значимости отстройки конечностей, но, исходя из реального состояния спины большинства практикующих йогу, он утверждает, что, если уже произошли структурные или функциональные изменения позвоночника, то правильная постановка стопы уже будет не в силах значимо повлиять на выравнивание соответствующего отдела. И в таком случае, мы должны начинать отстройку наоборот, от центра, и идти к периферии, т.е. от центральной линии позвоночника к конечностям. А когда мы добьемся правильного выравнивания позвоночника, конечности станут в правильное положение сами собой, автоматически. Таким образом, мы видим, что эти 2 метода отличаются друг друга, как центробежная от центростремительной силы.
В Вашем рассказе о себе для сайта Праны есть такая фраза: «Работая ... по методу Терапии Критического Выравнивания, я осознала, что в Йогу мы приносим не только свои неправильные двигательные привычки, но свои психологические программы и установки из повседневной жизни...» Предполагаете ли Вы возможным одновременное сочетание работы с телом и своими психологическими установками?
Психосоматика великая вещь. Откуда возникает напряжение в теле? В методике ЙКВ считается, что первопричина лежит в области психологии, тех установок, которые мы получаем в семье и обществе. Установок, которые заставляют нас соревноваться друг с другом за первенство во всем. Элемент соревнования в учебе, на работе, в отношениях, в спорте и даже в йоге вносит в нашу жизнь постоянный стресс, который отражается на физическом уровне хроническим напряжением мышц, которые в свою очередь закрепощают костную структуру. Можно заниматься психоанализом и пытаться найти и изменить в себе эти неправильные паттерны поведения, приводящие к увеличению стресс-реакции организма, но что делать с уже накопившимся в теле напряжением, которое зачастую стало уже структурным? ЙКВ считает своей задачей стирание следов стресса из организма, с помощью пропсов это становится реальным. И тогда получается, что тело становится своим собственным психотерапевтом. Стирая следы стресса из тела, мы одновременно воздействуем на психологическое состояние. После выполнения перевернутых поз в хедстендере, например, расслабляются трапеции, раскрываются ключицы, высвобождается напряжение во всем плечевом поясе, что отражается и в поведении человека, который становится менее нервным и раздражительным, менее склонным к беспокойству и депрессии. Вторым шагом будет анализ своих неправильных двигательных привычек. Когда опять же амбициозность, стремление быть лучшим и доминировать, будь то в семье, в профессиональной или в любой другой сферах, отражается на привычном положении тела: грудная клетка и особенно ребра подаются вперед. Подобное положение ребер нарушает естественное выравнивание позвоночника и приводит к перенапряжению и впоследствии к проблемам в поясничном отделе. Когда же мы излечим поясницу и изменим двигательную привычку, в данном случае научив человека по-другому держать себя, уводя ребра вниз, к животу, это внесет изменения и в его восприятие себя и мира и изменит его поведение на менее эгоцентричное и амбициозное. Конечно, у нас нет данных исследований, подтверждающих эти заявления, но я наблюдала прохождение всех эти изменений на себе, на моих коллегах, с которыми я училась и продолжаю общаться, а сейчас еще и на своих учениках. Для меня это уже не теория, требующая доказательства, а истина в последней инстанции.
Практикуете ли Вы другие виды йоги, кроме йоги критического выравнивания?
ЙКВ хороша тем, что она учит правильным двигательным привычкам и осознанности в том, что происходит в теле, поэтому она идеальна сочетается с любыми другими йогами, видами спорта и телесными практиками. Если я знаю, как правильно технически выполнять наклон вперед, чтобы не перенагружать поясницу, что зачастую случается в “быстрых” йогах, как Аштанга, я могу себе позволить удовольствие иногда сделать Аштангу в Ришикеше и выйти с занятия без болей в спине, как мои друзья. У Герта в Амстердаме идет спецкурс “Йога и бег”, я все мечтаю ввести его здесь в России. Другой интересный пример применения ЙКВ и ТКВ - это оптимизация результатов в профессиональном спорте, Герт Ван Льюэн тренировал олимпийскую сборную по гребле и те намного улучшили свои показатели. Так что в соответствии с главной философской концепцией этой йоги мы не ни с кем не соревнуемся и не говорим, что наша Йога самая правильная, наоборот, мы за кооперацию и интеграцию.
Недавно Вы посетили вторую ступень учительского тренинга Герта. Расскажите, пожалуйста, как это было?
Ощущения самые волшебные!!!!!! Герт постоянно развивается, совершенствуя свой метод и с точки зрения практики йоги, и с точки зрения методики передачи знаний. Если в прошлый раз, на первом учительском курсе, иногда раздавалась критика относительно логики методического построения курса, то в этот раз, во-первых стало яснее, почему наш курс был организован так, как он был организован, а новый блок был просто безупречен со всех сторон. Когда мы шутливо пожурили Герта, что нам он не так четко и ясно давал информацию и практические навыки, он ответил, что просто за этот год и он, и мы стали лучше.
Какие у Вас планы на будущее? Может быть, проведение семинаров или мастер-классов?
В январе мы собираемся поехать в Амстердам, практиковать непосредственно на родине метода. Герт открыл вторую студию, в еще более центральном районе, мы планируем навестить и ее. Практика в атмосфере школы, плечом к плечу с учениками, некоторые из которых уже десятилетиями занимаются по этому методу и открыли собственные школы, дает что-то неуловимое, некое поле, которое ведет тебя и делает практику совсем другой. Поэтому главный план - это создание подобного поля ЙКВ в России.