Курс «Подготовка к Тичерсу» — это уникальный курс по освоению 20 ключевых асан хатха-йоги от ведущих преподавателей Центра йоги «Прана». Он был создан с целью подготовки наших будущих студентов к поступлению на годовой Тичерс курс или Экспресс тичерс курс «Праны». Однако даже если вы не планируете становиться преподавателем йоги, этот курс поможет вам сильно продвинуться в личной практике и взглянуть на нее под другим углом!

Курс «Подготовка к Тичерсу» для вас, если:
1) Если вы давно занимаетесь хатха-йогой и чувствуете, что не хватает знаний для развития в практике;
2) Если вы и задумываетесь о преподавании, но не уверены в уровне личной практики и хотите протестировать себя;
3) Если вы собираетесь прийти в Прану на Тичерс, чтобы получить профессию «преподаватель хатха-йоги», и хотите качественно подготовиться к экзамену по личной практике.

Курс «Подготовка к Тичерсу» — это 8 интенсивных практических занятий по 3 часа с ведущими преподавателями нашего Центра, которые вы можете пройти ОЧНО или ОНЛАЙН при поддержке опытных кураторов. Всего за 6 недель вы познакомитесь с эффективными последовательностями на разные группы асан из балльной системы Тичерса, поймете логику освоения 20 сложных поз и научитесь выполнять некоторые из них прямо на курсе.

ВАЖНО: вы можете пройти курс ОЧНО или ОНЛАЙН, или при необходимости выбрать смешанный формат (при поступлении на очный формат можно часть практик пройти онлайн, если вы по какой-то причине не можете присутствовать на занятии. Наш ОНЛАЙН формат ничуть не уступает живому присутствию в зале! Опытные кураторы пристально наблюдают за вашей практикой во время занятия и дают обширную обратную связь после. Вместе вы разберете ошибки, получите вектор для развития практики и сможете задать все интересующие вопросы в индивидуальном порядке.

Курс проводят: Михаил Галаев, Анастасия Веретенникова, Сергей Митропольский, Анна Стремлина

Место проведения:
ОЧНО «Прана» на Войковской (Старопетровский проезд, дом 1 стр. 2, ТРЦ Baby Store, 3-й этаж);
ОНЛАЙН в Zoom.

ПРОГРАММА

Восемь мастер-классов (теория + практика) по освоению асан из балльной системы Тичерс-курса (акцент на освоение асан на 1 и 2 балла).

Темы:
● Балансы на руках — 2 занятия
Бакасана, Эка Пада Бакасана, Маюрасана с согнутыми ногами и с прямыми, Аштавакрасана, Эка Пада Каундиниасана, Лоласана, Брахмачариасана.
● Наклоны — 1 занятие
Пашчимоттанасана, Упавишта Конасана, Курмасана.
● Прогибы — 1 занятие
Хануманасана, Урдхва Дханурасана, Уштрасана.
● Тазобедренные суставы — 2 занятия
Агнистамбхасана, Эка Пада Ширшасана, Йога Дандасана, Самаконасана.
● Шпагаты — 1 занятие
Самаконасана, Ханумансана.
● Перевернутые — 1 занятие
Ширшасана, Пинча Маюрасана.

Структура занятия:
● Теория с разбором целевых поз и объяснением, какие направления и группы мышц нужно тренировать для их освоения, объяснение травмобезопасности.
● Практика среднего уровня или близкого к нему с акцентом на освоение целевых поз.
● Ответы на вопросы после практики.
● Студенты, занимающиеся онлайн, после каждого занятия получают обратную связь от кураторов/ преподавателей по их личной практике: ошибки, слепые зоны, что и как можно усилить.

У участников курса будет:
● личный кабинет на платформе GetCourse (с расписанием, учебными материалами, записями всех мастер-классов и списком рекомендованной литературы);
● чат в Telegram, в котором можно задавать вопросы преподавателям и кураторам;
● рабочая тетрадь для записи подводящих поз и упражнений;
● видеокурс, состоящий из 15 уроков продолжительностью от 30 до 60 минут (общая продолжительность видео в курсе 11 часов);
● домашнее задание по итогам каждого мастер-класса;
● свидетельство о прохождении курса;
● запись всех мастер-классов ( 8 видео по 3 часа) с доступом до 31.12.2023 г.;
● бонус: бесплатная сдача экзаменов на Экспресс-курсе — 2023 и годовом Тичерс-курсе — 2023–2024.

РАСПИСАНИЕ:
25 февраля-9 апреля (два раза в месяц по субботам и воскресеньям)
Занятия проходят с 12:00 до 15:00 в Пране на Войковской (очно) или в ZOOM (онлайн).

Примерное распределение тем:
● 25 февраля — Балансы на руках (Бакасана, Эка Пада Бакасана, Маюрасана), Галаев.
● 26 февраля — Тазобедренные суставы (Йога Дандасана), Стремлина.
● 11 марта — Тазобедренные суставы (Агнистамбхасана, Эка Пада Ширшасана), Митропольский.
● 12 марта — Наклоны (Пашчимоттанасана, Упавишта Конасана, Курмасана), Веретенникова.
● 25 марта — Балансы на руках (Аштавакрасана, Эка Пада Каундиниасана, Лоласана, Брахмачариасана), Митропольский.
● 26 марта — Прогибы (Урдхва Дханурасана, Уштрасана), Веретенникова.
● 8 апреля — Перевернутые (Ширшасана, Пинча Маюрасана), Галаев.
● 9 апреля — Шпагаты (Хануманасана, Самаконасана), Стремлина.

Для кого:
● Для будущих студентов Тичерс-курса.
● Для тех, кто хочет улучшить собственную практику, освоив ключевые асаны.
● Для тех, кто задумывается о новой профессии - преподаватель хатха-йоги.

Стоимость	до 26 декабря	с 27 декабря по 30 января	с 31 января
Очно	9 000 руб.	10 500 руб.	12 000 руб.
Онлайн	8 000 руб.	9 500 руб.	11 000 руб. Оплатить
Одно занятие онлайн	1 700 руб. Оплатить

При повторном прохождении курса, а также студентам наших Тичерс-курсов предоставляется скидка
1 000 руб. Для получения скидки пишите на teachers@pranayoga.su

Количество мест ограничено:
ОЧНО — 75 человек.
ОНЛАЙН — 50 человек.

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара при наличии мест.

Способы оплаты:
• на сайте по ссылке «Оплатить»;
• в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• банковским переводом — для получения квитанции напишите на teachers@pranayoga.su

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на электронный адрес teachers@pranayoga.su


Правила возвратов по семинарам