Глазная гимнастика и дыхание в центре йоги Прана
Специализированная йога
Йога Критического Выравнивания
Аштанга-Виньяса йога
Внутренние практики
Универсальная йога
Йога Айенгара
Восточные практики

Глазная гимнастика и дыхание

Показать расписание

Воскресенье

В 18:00-19:00 Рерих Ванесса Зал 08 Аштанга легкий Глазная гимнастика и дыхание
отмена до особого распоряжения правительства


Тратака


Тратаку можно отнести к концентративным техникам, и в то же время тратака является эффективной глазной гимнастикой. Регулярно практикуемая тратака приносит замечательные результаты: прекрасно укрепляет глазодвигательные и орбитальные глазные мышцы, позитивно влияет на общее состояние глаз и кровообращение глазных яблок, снимает общую усталость глаз после многочасовой работы за компьютером.

Практика тратака предполагает фиксацию взгляда на неподвижном объекте: как правило, это подразумевает созерцание естественного источника света (свеча или утреннее солнце). В зале практика проводится на пламя свечи.

Пранавьяямы и бандхи — неотъемлемые составляющие практики йоги. К пранавьяямам относят разнообразные дыхательные техники, исключающие задержки дыхания. Практика пранавьяям и бандх (так называемых замков) подготавливает дыхательную мускулатуру к нагрузкам, а именно к практикам пранаям (дыхательным упражнениям с задержкой дыхания). Грамотное освоение пранавьяям — необходимый переходный этап к освоению пранаям.

Пранавьяямы и бандхи выполняются в ходе любого занятия хатха-йогой, что указывает на важность их своевременного освоения и правильного выполнения. В ходе регулярной практики пранавьяям дыхательная мускулатура становится сильной и эластичной, увеличивается жизненная емкость легких, улучшается проходимость воздухоносных путей.

Основные акценты занятия: корректное пошаговое освоение, травмобезопасность, индивидуализация практики.

Об уровнях сложности