Общеразвивающие семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Выездные семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Выездные семинары
Другое
Йога-семинары
Выездные семинары
Другое
Выездные семинары
Йога-семинары
Выездные семинары

Курс «Йога и Йогатерапия для женщин»

3 декабря 2018 – 21 апреля 2019 11:00–18:00, (обед 14:00–15:00)
проводит Мария Марковская, Оксана Герасимова



Курс «Йога и Йогатерапия для женщин»

Данный учебный курс является полноценной системой знаний, техник и навыков в сфере йоги для поддержания женского здоровья и йогатерапии женских заболеваний. Он охватывает все основные периоды жизни женщины: репродуктивный возраст; перинатальный период – зачатие, беременность, роды, послеродовое восстановление; менопауза.

Для более эффективного освоения студентами учебной программы мы разделили курс на четыре модуля:

Модуль I: ЖИВАЯ АНАТОМИЯ: Тело. Сознание. Энергия. 3-7 декабря 2018
Модуль II: ЖИВАЯ ФИЗИОЛОГИЯ: Йога женского здоровья 17-20 января 2019
Модуль III: ЙОГАТЕРАПИЯ женских заболеваний 7-10 марта 2019
Модуль IV: ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА: Беременность. Роды. Послеродовый период. 15-21 апреля 2019



Модуль I: ЖИВАЯ АНАТОМИЯ 3-7 декабря 2018

Первый модуль программы – базовый для всех остальных, без него дальнейшее обучение по данной программе (физиология и патология женской репродуктивной системы, перинатальный период) будет неэффективным. Почему?
Тело в йоге и йогатерапии – наш основной рабочий инструмент. Через движение и асаны мы можем воздействовать на его внутренние процессы (через внутренние органы и системы). И только если движение или асана выполнены верно, это воздействие будет эффективным.

В процессе обучения на первом модуле студенты овладеют следующими навыками:

Навык 1: Чувствительность к себе (проприорецепция).
Развитие тонкого и целостного ощущения своего тела. Работа с координацией глубоких мышц тела между собой, а также координации глубоких мышц тела и периферии (конечностей). Наработка паттерна физиологичного движения, устранение контура привычных напряжений.

Навык 2: Эмпатия (чувствительность к другому).
Развитие тонкого восприятия телесных процессов (состояний) другого человека и умения «считывать» паттерн напряжений другого через его движение и статические позы.

Навык 3: Коррекция.
Подбор движения или адаптация асаны, изменяющих патологический паттерн напряжений на физиологический.

Подробнее
ДЕНЬ 1: Навык физиологического движения, устранение контура привычных напряжений.
Теория: сакральная геометрия тела. Основные оси тела и их расположение относительно друг друга. Универсальные принципы отстройки тела в любых асанах.
Принцип крестово-купольной опоры.
Практика: опора и заземление. Принципы опоры на стопах, локтях, коленях, на спине и на животе.
Работа со стопами и активизация связи «опора-стопы-таз». Таз как центр движения.
Тадасана как структурная единица асаны.

ДЕНЬ 2 Навык физиологического дыхания
Теория: Дыхание как координация диафрагм. Дыхательная диафрагма и ее связь с «соседними» структурами (пояснично-подвздошная мышца, мышцы живота, межреберные мышцы и т.д.).
Тазовая диафрагма и мышцы тазового дна. Мула бандха в женском варианте.
Практика: «обнуление» патологического паттерна дыхательной и тазовой диафрагм. Мула бандха в практике асан.

ДЕНЬ 3 – приглашенный преподаватель Илья Беленков (идеокинезис)
11:00–14:00 (до обеда)
Соединительная ткань как структурная и функциональная матрица организма. Фибробласты, волокна и базовое вещество как основные компоненты объемного фасциального пространства тела. Основные принципы организации фасциального пространства и способы работы в нем. Кость как самый жесткий вариант соединительной ткани.
15:00–18:00 (после обеда)
Мышцы как активный компонент фасциальный матрицы. Мышечные оболочки как проводники движения и физических сил в теле. Волокна мышечной ткани как фокусные организаторы движения и скелетной структуры.

ДЕНЬ 4 Принципы сакральной геометрии в движении и статике.
Теория: Принцип «разворачивания» тела. Принцип тора.
Спирально-волновая динамика. Балансы Инь и Ян в статике и движении.
Практика: наклоны (сгибание корпуса) и прогибы (разгибание).

ДЕНЬ 5 Принципы сакральной геометрии в движении и статике (продолжение).
Теория: Спирально-волновая динамика. Принцип «торнадо».
Практика: Боковые наклоны. Скрутки.


Модуль II: ЖИВАЯ ФИЗИОЛОГИЯ: Йога женского здоровья 17-20 января 2019

Если первый модуль отвечал на вопрос «что?» (тело как инструмент), то второй модуль данной программы отвечает на вопрос «как?» (Как этот инструмент работает? Каковы его функции?). В теории и на практике мы рассмотрим связь движения и асан с органами женской репродуктивной системы, а также с биохимией и гормональным балансом в контексте женской физиологии.

Подробнее
ДЕНЬ 1 ОКСИТОЦИНОВАЯ ПРАКТИКА
11:00–14:00
Теория: Окситоцитовая vs. эндорфиновая практика йоги.
Практика: Усиление связи с опорой (заземление) через работу с глубокими мышцами и дыханием.
Практика йоги для развития глубоких мышц тела и улучшения чувствительности.
Глубокая релаксация как "перезагрузка" нервной системы.
15:00–18:00
Теория: основные понятия традиционной китайской медицины (ТКМ): тепло – холод, Инь – Ян. Соотношение органов и энергий: печень, почки, селезенка, кровь.
Практика: Движения и асаны, воздействующие на эти органы и их меридианы.

ДЕНЬ 2: ФИЗИОЛОГИЯ ЖЕНСКОЙ РЕПРОДУКТИВНОЙ СИСТЕМЫ И ЕЕ РИТМ
11:00–14:00
Теория: "Репродуктивный оркестр" и его "менструальный ритм".
Практика: работа с ритмами своего тела в движениях (виньясах) и асанах.
15:00–18:00 – приглашенный преподаватель Игорь Фомичев.

ДЕНЬ 3: МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ТРАДИЦИОННОЙ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ
Теория и практика (до обеда – первая фаза и овуляция, после обеда – вторая фаза и менструация). Баланс Инь и Ян в менструальном цикле с точки зрения традиционной китайской медицины и его влияние на практику йоги в течение цикла.

ДЕНЬ 4: КЛИМАКС
11:00–14:00
Теория: Климакс как «золотая осень» в жизни женщины.
Практика: во время климакса.
15:00–18:00
Теория: Подведение итогов. Принципы практики Йоги женского здоровья.
Медитация: Поток Жизни (ресурсная практика).


Модуль III: ЙОГАТЕРАПИЯ женских заболеваний 7-10 марта 2019

Третий модуль программы является продолжением второго и отвечает на вопрос: «Что делать, если НЕ работает?» и посвящен дисфункциям (заболеваниям) женской репродуктивной системы и их коррекции методами йогатерапии.

В центре нашего внимания окажутся базовые механизмы возникновения различных нарушений женского здоровья (нарушения менструального цикла (дисменорея, алгоменорея, ПМС); новообразования органов малого таза (миомы, кисты яичников); эндометриоз; воспалительные процессы в органах малого таза; эрозия шейки матки; синдром поликистозных яичников; симптомы климакса). Прежде всего, нам необходимо будет понять сам принцип возникновения дисфункции, и уже на основе его вы сможете составить конкретный комплекс с учетом конкретной ситуации.

Помимо этого, мы рассмотрим влияние других органов тела на репродуктивную систему. Нередко решение проблем репродуктивной системы (с которыми к нам изначально обращаются) кроется в восстановлении функции других органов (например, печени). Мы приведем примеры подобных случаев из нашей практики, а также объясним физиологические механизмы воздействия на заболевание на примере конкретных асан и комплексов.

Подробнее
ДЕНЬ 1: НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА и СИНДРОМ ПОЛИКИСТОЗНЫХ ЯИЧНИКОВ.
11:00–14:00 Йогатерапия нарушений менструального цикла (аменорея, алгоменорея — болезненная менструация). Йогатерапия ПМС (предменструального синдрома).
15:00–18:00 Синдром поликистозных яичников
Йогатерапия СПКЯ. Физиологическое обоснование и пример комплекса. Данные апробации методики на тестовой группе, документально подтвержденные результаты на значительной выборке пациенток.

ДЕНЬ 2: ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ
Йогатерапия заболеваний репродуктивной системы, вызванных гормональными нарушениями (миома, кисты, гипер- и гипофункция яичников, эрозия, эндометриоз).
Физиологическое обоснование и примеры практических комплексов. Случаи из практики.

ДЕНЬ 3: ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ
Йогатерапия заболеваний репродуктивной системы, вызванных воспалительными процессами органов малого таза.
Физиологическое обоснование и примеры практических комплексов. Случаи из практики.

ДЕНЬ 4:
11:00–14:00 Йогатерапия КЛИМАКСА с избыточной симптоматикой (приливы, остеопороз и т.д.).
Физиологическое обоснование и примеры практических комплексов. Случаи из практики.
15:00–18:00 СИСТЕМА В СИСТЕМЕ — приглашенный преподаватель Андрей Билобрам.
Системные причины возникновения симптомов (заболеваний) и пути выздоровления:
– подход системной психологии: что такое родовые/семейные сценарии и как они влияют на женское здоровье;
– система «разум – эмоции - тело» и механизмы обратной связи в этой системе: как своевременно не отреагированные и не осознанные переживания «оседают» на уровень тела и превращаются в симптомы;
– системные принципы и пути восстановления женского здоровья.


Модуль IV: ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА: Беременность. Роды. Послеродовый период. 15-21 апреля 2019

Четвертый модуль нашей программы даст вам ответы на такие вопросы, как:
– Что можно и нужно, а чего нельзя делать в йоге для беременных и в послеродовом периоде и почему?
– Как скорректировать практику йоги с учетом срока беременности?
– Каким образом с помощью корректных методов йогатерапии избежать или минимизировать такие распространенные недомогания у беременных, как боли в пояснице и/или в крестце; одышка; изжога; отёки; тяжесть внизу живота, тянущие ощущения в области малого таза; ранний токсикоз, гестоз; бессонница; гипертонус матки.
– Какие методы йоги помогают сделать роды мягкими и естественными, а также справиться со страхом боли в родах?
– К чему приводят распространенные ошибки в послеродовом восстановлении (например, опущение органов малого таза) и какие корректные методы йогатерапии необходимы для мягкого, но эффективного восстановления после родов?

В РЕЗУЛЬТАТЕ успешного прохождения нашего курса вы:
– Получите необходимую теоретическую и методологическую подготовку в перинатальной йоге, благодаря чему cможете самостоятельно подготовить и провести занятие йогой с беременными — как регулярные, так и цикл занятий;
– Узнаете, с какими трудностями Вы можете столкнуться при работе с беременными и недавно родившими женщинами, и как их преодолеть;
– Найдёте ответы на актуальные лично для Вас вопросы в сфере перинатальной йоги (также будут рассмотрены случаи из практики).

ОСОБЕННОСТЬЮ нашего курса является его практическая направленность. Вы получите не только теоретическую базу, но и проверенные практические методы работы с женщинами в перинатальный период.

Подробнее
ПРЕНАТАЛЬНАЯ ЙОГА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И В РОДАХ (4 учебных дня, 15-18 апреля 2019)

ДЕНЬ 1: Базовые принципы и движения Пренатальной йоги. Пренатальная Йога в первом триместре беременности
Теория:
– Основные принципы практики йоги во время беременности.
– Противопоказанные асаны, движения, дыхательные техники.
– Основные физиологические изменения у женщины с 1 по 14 неделю беременности и особенности практики йоги.
– Осложнения и патология первого триместра беременности (токсикозы, угроза прерывания беременности).
Практика:
– Безопасные переходы между различными положениями тела (сидя — Кошка — стоя — лежа).
– Позы Супта (на спине).
– Восстанавливающие позы.
– Йогатерапия осложнений первого триместра беременности.

ДЕНЬ 2: Пренатальная Йога во втором триместре беременности
Теория:
– Основные физиологические изменения у женщины с 15 по 28 неделю беременности и особенности практики йоги.
– Йогатерапия основных недомоганий второго триместра: одышка, изжога, судороги икроножных мышц, боль в пояснице/ крестце/ грудном отделе.
– Симфизиопатия: патогенез и факторы риска.
Практика:
– Позы стоя, балансы.
– Йогатерапия основных недомоганий второго триместра.
– Профилактика и йогатерапия симфизиопатии.

ДЕНЬ 3: Пренатальная Йога в третьем триместре беременности
Теория:
– Принципы построения практики в группе для беременных. Адаптация асан Хатха йоги в йоге для беременных.
– Основные физиологические изменения у женщины с 29 по 40+ неделю беременности и особенности практики йоги.
– Патология третьего триместра — гестоз второй половины беременности.
Практика:
– Вариации Марджариасаны. Позы сидя.
– Йогатерапия гестоза.
– Тичинг (ведение занятия студентами).

ДЕНЬ 4: Йога в родах
Теория:
– Периоды и основные физиологические механизмы родов.
– Факторы, препятствующие естественному течению родов и способствующие ему.
Практика:
– Основные движения и дыхательные техники для каждой стадии родов.
– Техники психофизиологической подготовки к родам.
– Навыки расслабления и работы с родовыми ощущениями через звук (прогуживание).

ПОСТНАТАЛЬНАЯ ЙОГА В ПОСЛЕРОДОВОМ ВОССТАНОВЛЕНИИ (3 учебных дня, 19-21 апреля 2019)

ДЕНЬ 5: Основы послеродового восстановления: базовые принципы и типичные ошибки. Мышцы тазового дна: безопасное и эффективное восстановление.
Теория:
– Особенности раннего и позднего послеродового периода.
– Основные физиологические изменения в теле женщины в раннем и позднем послеродовом периоде и особенности практики йоги.
– Показанные и противопоказанные асаны, движения, дыхательные техники.
– Анатомия мышц тазового дна. Признаки несостоятельности тазового дна, ранняя и косвенная симптоматика. Этапы восстановления мышц тазового дна. Работа с сопряженными мышцами для повышения эффективности укрепления тазового дна.
Практика:
– Послеродовое бандажирование. Практики для качественной инволюции матки и профилактики лохиометра (задержки выделений).
– Профилактика лактостаза.
– Практики для позиционирования внутренних органов и стабилизации таза.
– Йогатерапия опущения органов малого таза, геморроя, стрессового недержания мочи.
– Техники послеродового восстановления в первые две недели после родов. Позы Супта и вариации Марджариасаны.

ДЕНЬ 6: Йога после родов: этапы безопасного перехода к общей практике. Послеродовый диастаз мышц живота: безопасное и эффективное восстановление.
Теория:
– Анатомия мышц живота. Причины развития хронического диастаза прямых мышц живота после родов.
– Типичные ошибки послеродового восстановления и их последствия. Этапы безопасного послеродового восстановления. Критерии готовности перехода к общей практике Хатха Йоги.
Практика:
– Йогатерапия послеродового диастаза прямых мышц живота.
– Позы сидя и стоя.
– Корректная поэтапная работа с мышцами тазового дна, живота и осанкой: интеграция изученных техник на примере комплекса для послеродового восстановления.

ДЕНЬ 7: Ответы на вопросы и Экзамен
– Ответы на вопросы, разбор случаев из практики, подведение итогов.
– Экзамен (письменный тест и тичинг).

Уровень подготовки: любой для всех желающих

На курс приглашаются специалисты с базовым профильным образованием (сертифицированные преподаватели хатха-йоги и йогатерапевты, акушеры, перинатальные психологи, доулы), а также все заинтересованные.

Ведущие курса — практикующие преподаватели со значительным опытом работы в данной сфере:

Мария Марковская (Семистрельная) — сертифицированный преподаватель перинатальной йоги, йогатерапевт, перинатальный психолог.

Оксана Герасимова — дипломированный акушер, преподаватель перинатальной йоги, йогатерапевт.
Кроме того, в курсе в качестве приглашенных преподавателей примут участие Илья Беленков (идеокинезис), Игорь Фомичев (физиология движения) и Андрей Билобрам (системный подход).

Место проведения: «Прана» на Тимирязевской (Дмитровское ш., д. 9, стр. 2)

Стоимостьдо 2 декабряс 3 декабря
Модуль I: ЖИВАЯ АНАТОМИЯ (5 дней)13 500 руб. 15 000 руб. Оплатить
I + II ИЛИ I + III ( 9 дней)22 400 руб. 25 200 руб. Оплатить
I + IV (12 дней)22 500 руб. 25 000 руб. Оплатить
I + II + III (13 дней)30 000 руб. 33 000 руб. Оплатить
I + II + IV (16 дней)36 000 руб. 45 000 руб. Оплатить

Стоимостьдо 10 январяс 11 до 16 январяс 17 января
Модуль II: ЖИВАЯ ФИЗИОЛОГИЯ (4 дня)12 800 руб. Оплатить14 400 руб. 16 000 руб.

Стоимостьдо 1 мартас 2 до 6 мартас 7 марта
Модуль III: ЙОГАТЕРАПИЯ (4 дня)12 800 руб. Оплатить14 400 руб. 16 000 руб.

Стоимостьдо 8 апреляс 9 до 14 апреляс 15 апреля
Модуль IV: ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА (7 дней)22 400 руб. Оплатить25 200 руб. 28 000 руб.

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара в случае наличия мест.

Способы оплаты:
• На сайте по ссылке выше;
в любом из центров йоги «Прана» наличными или банковской картой;
• Банковским переводом – для данного способа оплаты напишите на seminar@pranayoga.ru для получения квитанции.

Ваши вопросы направляйте, пожалуйста, на почту: seminar@pranayoga.ru