Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Выездные семинары
Йога-семинары
Выездные семинары

Практика йоги в холодное время года

8 декабря, 15 декабря 15:00–17:30
проводит Владимир Карпинский




Зима — особое время года, когда мы мерзнем, простужаемся, чувствуем скованность и дискомфорт, холод и зябкость во всем теле. Практика йоги может помочь нам оставаться здоровыми и энергичными!

Этой теме будет посвящен цикл из двух семинаров «Практика йоги в холодное время года»:
1. Секреты дыхания в йоге. Жизнь без насморка и кашля
2. Йога внутреннего тепла. Техники быстрого разогрева


Секреты дыхания в йоге. Жизнь без насморка и кашля
8 декабря, суббота, 15:00–17:30


В зимнее время заметно возрастает риск простудных заболеваний. Насморк — это всегда очень неприятно, особенно потому что носоглотка находится в непосредственной близости от головного мозга. Что же делать, если нос не дышит или дышит только частично, а еще донимает кашель?

В йоге существуют особые дыхательные упражнения, а также техника очищения носоглотки (нети), которая является частью системы шести очистительных практик (шаткарма-крия). Мы разучим простые их варианты, которые можно с успехом применять дома, перед занятием и даже в походных условиях.

На семинаре мы рассмотрим основные техники, помогающие раскрыть «трудную» ноздрю и поддерживать носоглотку, бронхи и дыхательную систему в здоровом состоянии. Это помогает при насморке и кашле, заболеваниях носа, горла и глаз, головных болях, переутомлениях, нарушениях сна. Кроме того, эта практика развивает сознание, улучшает память и сосредоточенность, а иногда и пробуждает наши скрытые способности.

ПРОГРАММА
● Способы укрепления носоглотки и профилактики насморков.
● Йоговские практики очищения (нети, шаткармы), их простые варианты.
● Укрепление рук и плеч, роль правильной осанки.
● Асаны и мудры для улучшения носового дыхания.
● Секреты дыхания: классические и специальные пранаямы.
● Устранение зябкости, способы разогрева и увеличения внутреннего тепла.
● Рекомендации по гигиене и правильному питанию.


Йога внутреннего тепла. Техники быстрого разогрева
15 декабря, суббота, 15:00–17:30


На семинаре мы научимся согреваться без помощи теплой одежды и обогревателей, вырабатывать тепло и поддерживать его внутри, применяя особые позы и движения, техники дыхания и медитации. Исторически они восходят к древней тибетской Йоге внутреннего огня (Тум-мо, Чандали-йога) и продолжают развиваться в наше время.

Йога внутреннего тепла повышает устойчивость к холоду, эффективно согревает тело на морозе, снижает уровень холестерина, устраняет чувство холода в конечностях. Внутренний огонь сжигает шлаки и загрязнения в организме, делает нас здоровыми, энергичными, уверенными в себе и устойчивыми к простудным заболеваниям.

ПРОГРАММА
● Основные принципы разогрева, физическое и психическое тепло.
● Согревающие разминки из тибетской йоги Трул-кхор (Чандали-йога).
● Практика приветствия Солнцу (Сурья-намаскар) в разных режимах.
● Согревающие пранаямы, управление дыханием.
● Согревающие позы и движения: данда-виньяса, утката-виньяса.
● Техники медитации для увеличения внутреннего тепла.
● Как сохранить полученный эффект?

Уровень подготовки: любой, для всех желающих.

Семинар проводит: Владимир Карпинский — обладатель званий Yoga Acharya (Master of Yoga, M.Y.), Yoga Siromani («Драгоценность йоги»). Сертифицированный инструктор Шивананда йоги с 2006 года.

Место проведения: «Прана» на Баррикадной (ул. Зоологическая, д. 4).

Стоимостьдо 3 декабря4–8 декабря9–10 декабряс 11 декабря
Один день «Секреты дыхания в йоге. Жизнь без насморка и кашля» 1 000 руб. Оплатить 1 200 руб.
Один день «Йога внутреннего тепла. Техники быстрого разогрева»
1 000 руб. Оплатить
1 200 руб.
Два дня 1 800 руб. Оплатить 2 000 руб.

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара в любом из центров йоги «Прана».

Вопросы: seminar@pranayoga.ru