Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Выездные семинары
Йога-семинары
Выездные семинары
Йога-семинары
Выездные семинары
Общеразвивающие семинары
Йога-семинары
Выездные семинары
Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Выездные семинары

Развитие практики йоги: от асан к медитации

19 мая 11:00–13:30
проводит Светлана Моспанова



Развитие практики йоги: от асан к медитации


На занятиях по йоге мы уделяем большое внимание практике асан, и наше физическое тело становится более сильным и выносливым. В начале пути мы учимся согласовывать движения с дыханием, ровно и спокойно дышать, направлять и удерживать внимание в статических позах.

Но если нам становится недостаточно только одной практики асан, можно пойти глубже, исследуя себя через практику медитации.

Для чего нужна медитация? Для развития навыка осознанного внимания, который необходим в нашей повседневной жизни. Этот навык помогает нам видеть то, что есть, без оценок и иллюзий, ставить перед собой четкие задачи и получать оптимальные результаты.

Практически семинар будет состоять из трех частей:
1. Практика асан, направленная на выравнивание позвоночника, раскрытие грудного отдела и тазобедренных суставов. В процессе практики будем изучать и применять дыхание капалабхати и уджайи — 90 минут.
2. Дыхание бхрамари в положении лежа. Шавасана с прохождением внимания по разным участкам тела под голос ведущего. Развитие внимания к ощущениям в теле, эффект глубокого расслабления — 30 минут.
3. Медитация — 30 минут:
— Основные принципы для принятия устойчивого и удобного положения сидя. Отстройка и правка.
— Нади-шодхана пранаяма. Медитация сидя, наблюдение за дыханием.

На семинаре вы получите практические техники, приводящие к внутреннему балансу и устойчивости на уровне физического тела, эмоций и мыслей. В дальнейшем применяя практики регулярно, вы будете наблюдать внутренние изменения в сторону развития ясности и внимательности.

Уровень подготовки: любой, для всех желающих.

Место проведения: «Прана» на Баррикадной (ул. Зоологическая, д. 4)

Семинар проводит: Моспанова Светлана

Стоимостьдо 14 маяс 15 мая
900 руб.1 000 руб.


Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара
в любом из центров йоги «Прана».


Вопросы: balabanov@pranayoga.ru