Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Выездные семинары
Йога-семинары
Выездные семинары
Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Выездные семинары

Курс «Йога и йогатерапия для женщин. Перинатальная йога»

22 сентября – 21 октября 11:00–18:00
проводит Мария Марковская, Оксана Герасимова



Курс «Йога и йогатерапия для женщин. Перинатальная йога»
Данный учебный курс является полноценной системой знаний, техник и навыков в сфере йоги для поддержания женского здоровья и йогатерапии женских заболеваний. Он охватывает все основные периоды жизни женщины: репродуктивный возраст; перинатальный период — зачатие, беременность, роды, послеродовое восстановление; менопауза.

Для более эффективного освоения студентами учебной программы мы разделили курс на четыре модуля:

Модуль I. ПРАКТИЧЕСКАЯ АНАТОМИЯ — 22–26 сентября
Модуль II. ПРАКТИЧЕСКАЯ ФИЗИОЛОГИЯ — 29 сентября – 2 октября
Модуль III. ЙОГАТЕРАПИЯ — 4–7 октября
Модуль IV. ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА — 15–21 октября



Модуль I: ПРАКТИЧЕСКАЯ АНАТОМИЯ
22–26 сентября

Первый модуль программы — базовый для всех остальных, без него дальнейшее обучение по данной программе (физиология и патология женской репродуктивной системы, перинатальный период) будет неэффективным. Почему?
Тело в йоге и йогатерапии — наш основной рабочий инструмент. Через движение и асаны мы можем воздействовать на его внутренние процессы (через внутренние органы и системы). И только если движение или асана выполнены верно, это воздействие будет эффективным.

В процессе обучения на первом модуле студенты овладеют следующими навыками:
Навык 1: Чувствительность к себе (проприорецепция).
Развитие тонкого и целостного ощущения своего тела. Работа над координацией глубоких мышц тела между собой, а также координацией глубоких мышц тела и периферии (конечностей). Наработка паттерна физиологичного движения, устранение контура привычных напряжений.
Навык 2: Чувствительность к другому (эмпатия).
Развитие тонкого восприятия телесных процессов (состояний) другого человека и умения считывать паттерн напряжений другого через его движение и статические позы.
Навык 3: Коррекция.
Подбор движения или адаптация асаны, изменяющих патологический паттерн напряжений на физиологический.

ДЕНЬ 1. Навык физиологического движения, устранение контура привычных напряжений.
Теория: сакральная геометрия тела. Основные оси тела и их расположение относительно друг друга. Универсальные принципы отстройки тела в любых асанах. Принцип крестово-купольной опоры.
Практика: опора и заземление. Принципы опоры на стопах, локтях, коленях, на спине и на животе. Работа со стопами и активизация связи «опора — стопы — таз». Таз как центр движения. Тадасана как структурная единица асаны.

ДЕНЬ 2. Навык физиологического дыхания.
Теория: Дыхание как координация диафрагм. Дыхательная диафрагма и ее связь с соседними структурами (пояснично-подвздошной мышцей, мышцами живота, межреберными мышцами и т. д.). Тазовая диафрагма и мышцы тазового дна. Мула бандха в женском варианте.
Практика: «обнуление» патологического паттерна дыхательной и тазовой диафрагм. Мула бандха в практике асан.

ДЕНЬ 3. Идеокинезис (приглашенный преподаватель Илья Беленков).
Центрирование: через мышцы — в кости.

ДЕНЬ 4. Принципы сакральной геометрии в движении и статике.
Теория: Принцип «разворачивания» тела. Принцип тора. Спирально-волновая динамика. Балансы Инь и Ян в статике и движении.
Практика: наклоны (сгибание корпуса) и прогибы (разгибание).

ДЕНЬ 5. Принципы сакральной геометрии в движении и статике (продолжение).
Теория: Спирально-волновая динамика. Принцип торнадо.
Практика: Боковые наклоны. Скрутки.



Модуль II: ПРАКТИЧЕСКАЯ ФИЗИОЛОГИЯ
29 сентября – 2 октября

Если первый модуль отвечал на вопрос «что?» (тело как инструмент), то второй модуль данной программы отвечает на вопрос «как?» (Как этот инструмент работает? Каковы его функции?). В теории и на практике мы рассмотрим связь движения и асан с органами женской репродуктивной системы, а также с биохимией и гормональным балансом в контексте женской физиологии.

ДЕНЬ 1. Окситоциновая практика.
11:00–14:00
Теория: Окситоциновая vs. эндорфиновая практика йоги.
Практика: Усиление связи с опорой (заземление) через работу с глубокими мышцами и дыханием. Практика йоги для развития глубоких мышц тела и улучшения чувствительности. Глубокая релаксация как перезагрузка нервной системы.
15:00–18:00
Теория: Основные понятия традиционной китайской медицины (ТКМ): тепло — холод, Инь — Ян. Соотношение органов и энергий: печень, почки, селезенка, кровь. Практика: Движения и асаны, воздействующие на эти органы и их меридианы.

ДЕНЬ 2. Физиология женской репродуктивной системы и ее ритм.
11:00–14:00
Теория: «Репродуктивный оркестр» и его менструальный ритм.
Практика: Работа с ритмами своего тела в движениях (виньясах) и асанах.
15:00–18:00
Физиология движения — приглашенный преподаватель Игорь Фомичев.

ДЕНЬ 3. Менструальный цикл с точки зрения традиционной китайской медицины.
Теория и практика: до обеда — первая фаза и овуляция, после обеда — вторая фаза и менструация). Баланс Инь и Ян в менструальном цикле и его влияние на практику йоги в течение цикла.

ДЕНЬ 4. Климакс.
11:00–14:00
Теория: Климакс как «золотая осень» в жизни женщины.
Практика: Во время климакса.
15:00–18:00
Теория: Подведение итогов. Принципы практики Йоги женского здоровья.
Медитация: «Поток жизни» (ресурсная практика).



Модуль III: ЙОГАТЕРАПИЯ
4–7 октября

Третий модуль программы является продолжением второго и отвечает на вопрос: «Что делать, если НЕ работает?» и посвящен дисфункциям (заболеваниям) женской репродуктивной системы и их коррекции методами йогатерапии.
В центре нашего внимания окажутся базовые механизмы возникновения различных нарушений женского здоровья (нарушения менструального цикла — дисменорея, алгоменорея, ПМС; новообразования органов малого таза — миомы, кисты яичников; эндометриоз; воспалительные процессы в органах малого таза; эрозия шейки матки; синдром поликистозных яичников; симптомы климакса). Прежде всего, нам необходимо будет понять сам принцип возникновения дисфункции, и уже на основе его вы сможете составить конкретный комплекс с учетом конкретной ситуации.

Помимо этого, мы рассмотрим влияние других органов тела на репродуктивную систему. Нередко решение проблем репродуктивной системы (с которыми к нам изначально обращаются) кроется в восстановлении функции других органов (например, печени). Мы приведем примеры подобных случаев из нашей практики, а также объясним физиологические механизмы воздействия на заболевание на примере конкретных асан и комплексов.

ДЕНЬ 1. Нарушения менструального цикла и синдром поликистозных яичников.
11:00–14:00
Йогатерапия нарушений менструального цикла (аменорея, алгоменорея — болезненная менструация). Йогатерапия ПМС (предменструального синдрома). 15:00–18:00 Синдром поликистозных яичников. Йогатерапия СПКЯ. Физиологическое обоснование и пример комплекса. Данные апробации методики на тестовой группе, документально подтвержденные результаты на значительной выборке пациенток.

ДЕНЬ 2. Гормональные нарушения.
Йогатерапия заболеваний репродуктивной системы, вызванных гормональными нарушениями (миома, кисты, гипер- и гипофункция яичников, эрозия, эндометриоз).
Физиологическое обоснование и примеры практических комплексов. Случаи из практики.

ДЕНЬ 3. Воспалительные процессы.
Йогатерапия заболеваний репродуктивной системы, вызванных воспалительными процессами органов малого таза. Физиологическое обоснование и примеры практических комплексов. Случаи из практики.

ДЕНЬ 4.
11:00–14:00
Климакс. Йогатерапия климакса с избыточной симптоматикой (приливы, остеопороз и т. д.). Физиологическое обоснование и примеры практических комплексов. Случаи из практики.
15:00–18:00
Система в системе: принцип соматизации симптома – приглашенный преподаватель Андрей Билобрам.
Системные причины возникновения симптомов (заболеваний) и пути выздоровления:
– подход системной психологии: что такое родовые/семейные сценарии и как они влияют на женское здоровье;
– система «разум – эмоции - тело» и механизмы обратной связи в этой системе: как своевременно не отреагированные и не осознанные переживания «оседают» на уровень тела и превращаются в симптомы;
– системные принципы и пути восстановления женского здоровья.



Модуль IV: ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА
15–21 октября

Четвертый модуль нашей программы даст вам ответы на такие вопросы, как:
● что можно и нужно, а чего нельзя делать в йоге для беременных и в послеродовом периоде, и почему;
● как скорректировать практику йоги с учетом срока беременности;
● каким образом с помощью корректных методов йогатерапии избежать или минимизировать такие распространенные недомогания у беременных как боли в пояснице и/или в крестце, одышка, изжога, отеки, тяжесть внизу живота, тянущие ощущения в области малого таза, ранний токсикоз, гестоз, бессонница, гипертонус матки;
● какие методы йоги помогают сделать роды мягкими и естественными, а также справиться со страхом боли в родах;
● к чему приводят распространенные ошибки в послеродовом восстановлении (например, к опущению органов малого таза) и какие корректные методы йогатерапии необходимы для мягкого, но эффективного восстановления после родов.

В РЕЗУЛЬТАТЕ успешного прохождения модуля вы получите необходимую теоретическую и методологическую подготовку в перинатальной йоге, благодаря чему:
● сможете самостоятельно подготовить и проводить занятия по йоге для беременных — как регулярные, так и цикл занятий;
● узнаете, с какими трудностями можно столкнуться при работе с беременными и недавно родившими женщинами, и как их преодолеть;
● найдете ответы на актуальные личные вопросы в сфере перинатальной йоги (также будут рассмотрены случаи из практики).

ОСОБЕННОСТЬЮ курса в целом и четвертого модуля в частности является практическая направленность. Вы получите не только теоретическую базу, но и проверенные практические методы работы с женщинами в перинатальный период.

ПРЕНАТАЛЬНАЯ ЙОГА во время беременности и в родах
(четыре учебных дня, 15–18 октября).


ДЕНЬ 1. Базовые принципы и движения Пренатальной йоги. Пренатальная йога в первом триместре беременности.
Теория:
● Основные принципы практики йоги во время беременности.
● Противопоказанные асаны, движения, дыхательные техники.
● Основные физиологические изменения у женщины с 1-й по 14-ю неделю беременности и особенности практики йоги.
● Осложнения и патологии первого триместра беременности (токсикозы, угроза прерывания беременности).
Практика:
● Безопасные переходы между различными положениями тела (сидя — «кошка» — стоя — лежа).
● Позы «супта-» (на спине).
● Восстанавливающие позы.
● Йогатерапия осложнений первого триместра беременности.

ДЕНЬ 2. Пренатальная йога во втором триместре беременности.
Теория:
● Основные физиологические изменения у женщины с 15-й по 28-ю неделю беременности и особенности практики йоги.
● Йогатерапия основных недомоганий второго триместра: одышка, изжога, судороги икроножных мышц, боль в пояснице/ крестце/ грудном отделе.
● Симфизиопатия: патогенез и факторы риска.
Практика:
● Позы стоя, балансы.
● Йогатерапия основных недомоганий второго триместра.
● Профилактика и йогатерапия симфизиопатии.

ДЕНЬ 3. Пренатальная йога в третьем триместре беременности.
Теория:
● Принципы построения практики в группе для беременных. Адаптация асан хатха-йоги в йоге для беременных.
● Основные физиологические изменения у женщины с 29-й по 40+ неделю беременности и особенности практики йоги.
● Патология третьего триместра — гестоз второй половины беременности.
Практика:
● Вариации Марджариасаны. Позы сидя.
● Йогатерапия гестоза.
● Тичинг (ведение занятия студентами).

ДЕНЬ 4. Йога в родах.
Теория:
● Периоды и основные физиологические механизмы родов.
● Факторы, препятствующие естественному течению родов и способствующие ему.
Практика:
● Основные движения и дыхательные техники для каждой стадии родов.
● Техники психофизиологической подготовки к родам.
● Навыки расслабления и работы с родовыми ощущениями через звук (прогуживание).
Ответы на вопросы и экзамен.
Ответы на вопросы, разбор случаев из практики, подведение итогов. Экзамен (письменный тест и тичинг).

ПОСТНАТАЛЬНАЯ ЙОГА в послеродовом восстановлении (три учебных дня, 19–21 октября)

ДЕНЬ 1. Основы послеродового восстановления: базовые принципы и типичные ошибки. Мышцы тазового дна: безопасное и эффективное восстановление.
Теория:
● Особенности раннего и позднего послеродового периода.
● Основные физиологические изменения в теле женщины в раннем и позднем послеродовом периоде и особенности практики йоги.
● Показанные и противопоказанные асаны, движения, дыхательные техники.
● Анатомия мышц тазового дна. Признаки несостоятельности тазового дна, ранняя и косвенная симптоматика. Этапы восстановления мышц тазового дна. Работа с сопряженными мышцами для повышения эффективности укрепления тазового дна.
Практика:
● Послеродовое бандажирование. Практики для качественной инволюции матки и профилактики лохиометра (задержки выделений).
● Профилактика лактостаза.
● Практики для позиционирования внутренних органов и стабилизации таза.
● Йогатерапия опущения органов малого таза, геморроя, стрессового недержания мочи.
● Техники послеродового восстановления в первые две недели после родов. Позы Супта и вариации Марджариасаны.

ДЕНЬ 2. Йога после родов: этапы безопасного перехода к общей практике. Послеродовый диастаз мышц живота: безопасное и эффективное восстановление.
Теория:
● Анатомия мышц живота. Причины развития хронического диастаза прямых мышц живота после родов.
● Типичные ошибки послеродового восстановления и их последствия.
● Этапы безопасного послеродового восстановления. Критерии готовности перехода к общей практике хатха-йоги.
Практика:
● Йогатерапия послеродового диастаза прямых мышц живота.
● Позы сидя и стоя.
● Корректная поэтапная работа с мышцами тазового дна, живота и осанкой: интеграция изученных техник на примере комплекса для послеродового восстановления.

ДЕНЬ 3. Ответы на вопросы и экзамен
Ответы на вопросы, разбор случаев из практики, подведение итогов. Экзамен (письменный тест и тичинг).



Ведущие курса — практикующие преподаватели со значительным опытом работы в данной сфере:

Мария Марковская (Семистрельная) — сертифицированный преподаватель перинатальной йоги, йогатерапевт, перинатальный психолог.

Оксана Герасимова — дипломированный акушер, преподаватель перинатальной йоги, йогатерапевт.
Кроме того, в курсе в качестве приглашенных преподавателей примут участие Илья Беленков (идеокинезис), Игорь Фомичев (физиология движения) и Андрей Билобрам (системный подход).

На курс приглашаются специалисты с базовым профильным образованием (сертифицированные преподаватели хатха-йоги и йогатерапевты, акушеры, перинатальные психологи, доулы), а также все заинтересованные.

Место проведения: «Прана» на Тимирязевской (Дмитровское ш., д. 9, стр. 2)

>
Стоимостьдо 10 августас 11 августа до 16 сентябряс 17 сентября
I модуль (5 дней)
ПРАКТИЧЕСКАЯ АНАТОМИЯ
16 000 руб.
18 000 руб. Оплатить
20 000 руб.
II модуль (4 дня)
ПРАКТИЧЕСКАЯ ФИЗИОЛОГИЯ
12 800 руб. 14 400 руб. Оплатить16 000 руб.
III модуль (4 дня)
ЙОГАТЕРАПИЯ
12 800 руб. 14 400 руб. Оплатить16 000 руб.
IV модуль (7 дней)
ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА
22 400 руб.
25 200 руб. Оплатить28 000 руб.
I+II или I+III (9 дней) или II+III (8 дней)22 500 руб.
25 000 руб. Оплатить 27 000 руб.
I+IV (12 дней)30 000 руб. 33 000 руб. Оплатить36 000 руб.
I+II+III (13 дней)30 000 руб. 33 000 руб. Оплатить36 000 руб.
I+II+IV (16 дней)36 000 руб. 40 000 руб. Оплатить44 000 руб.
II+III+IV (15 дней)36 000 руб. 40 000 руб. Оплатить44 000 руб.
I+II+III+IV (20 дней)40 000 руб. 45 000 руб. Оплатить50 000 руб.
Йога после родов (3 дня)6 600 руб. 7 800 руб. Оплатить12 000 руб.


Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара
в любом из центров йоги «Прана».


Вопросы: seminar@pranayoga.ru