Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Другое
Выездные семинары
Йога-семинары
Выездные семинары
Йога-семинары
Выездные семинары
Общеразвивающие семинары
Йога-семинары
Выездные семинары
Йога-семинары
Другое
Йога-семинары
Выездные семинары

Эффективная гибкость

12–13 мая 10:00–16:00
(обед 12:30–13:30)
проводит Глеб Мазаев



Этот семинар для вас, если вы хотите:

● улучшить свою гибкость;
● корректно освоить шпагаты и прогибы;
● расширить знания в области развития гибкости.

Семинар состоит из двух блоков: теории и практики.

Теория:

● Ограничения гибкости.
● Эффективные и малоэффективные асаны и упражнения для развития гибкости.
● Общая анатомия, принципы и приемы работы с вытяжением.
● Рефлексы.
● Анатомия и принципы работы с прогибами, продольным и поперечным шпагатом.

Практика:

● Гармоничная проработка всего тела.
● Углубленная работа в направлении развития прогиба, продольного и поперечного шпагата.

ПРОГРАММА СЕМИНАРА

Теория:

● Йога и гибкость.
● Ограничения в гибкости на уровне костей и суставов; на уровне связок, фасций и сухожилий; на уровне нервной системы и мышечной ткани.
● Способы работы и преодоления обозначенных ограничений.
● Мышечные рефлексы в практике развития гибкости: рефлекс растяжения, постизометрическая релаксация, реципрокное торможение и т. п.
● Типы вытяжения: активное, пассивное, активно-пассивное.
● Анатомический разбор продольного шпагата (Хануманасаны), поперечного шпагата (Самаконасаны) и прогибов.
● Гипермобильность.

Практика:

● Два практических класса:

Первый день. Продольный шпагат (Хануманасана) и прогибы.
Второй день. Поперечный шпагат (Самаконасана) и раскрытие тазобедренных суставов.

● Каждый класс будет направлен не только на развитие гибкости, но и на развитие статической силы и выносливости.

Уровень подготовки: любой, для всех желающих.

Семинар проводит: Глеб Мазаев —

● сертифицированный преподаватель хатха-йоги (200 часов, сертификат центра йоги «Прана», Москва);
● сертифицированный преподаватель Универсальной йоги (300 часов, сертификат USA National Education Standarts of Yoga Alliance);
● в 2014 году прошел обучающий курс по йогатерапии заболеваний опорно-двигательного аппарата (центр йоги «Прана», Москва);
● обучался на курсе йогатерапии под руководством Артема Фролова;
● обучается внутренним практикам йоги и буддизма в Непале и Индии.

Место проведения: «Прана» на Тимирязевской (Дмитровское ш., д. 9, стр. 2)

Стоимостьдо 7 маяс 8 мая
2 дня2 500 руб. Оплатить3 200 руб.
1 день1 400 руб. Оплатить1 700 руб.


Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара
в любом из центров йоги «Прана».


Вопросы: balabanov@pranayoga.ru