Другое
Йога-семинары
6 Дней/40 часов: Мастер-класс с Марком и Джоан Дарби
23–28 марта
проводит Марк и Джоан Дарби
Внимание, семинар отменен
Мастера из Канады возвращаются в «Прану». Разверните свои коврики и вливайтесь в практику.
6 Дней/40 часов: Мастер-класс с Марком и Джоан Дарби.
Центр йоги «Прана» на Войковской
23–28 марта 2018
Марк и Джоан Дарби — легендарные мастера Аштанга-виньяса йоги из Канады. Марк и Джоан практикуют Аштанга-виньяса йогу более тридцати лет. Они начали свою практику под руководством хранителя традиции Шри К. Паттабхи Джойса в Майсоре в 70-х годах, и прожили там четыре года, постоянно занимаясь под руководством учителя. Они являются одними из немногих преподавателей в мире, которые получили не просто авторизацию (право вести первый уровень АВЙ), но и сертификат (право преподавать все уровни) лично от Паттабхи Джойса. Особое внимание на их курсе уделяется детальной отстройке асан, бандхам и дыханию.
ПРОГРАММА КУРСА:
23 марта, пятница
Занятие 1. Майсор-класс.
Занятие 2. Основание: Асаны и Дыхание, Бандха, Дришти, Виньяса.
На занятии будут рассмотрены основные принципы при выполнении базовых асан. Мы сфокусируемся на динамичном взаимодействии двух элементов — отстроек и дыхания, научимся удерживать наше внимание на них и проносить это взаимодействие через каждое звено в гирлянде асан. Занятие включает Приветствие Солнцу и стоячие асаны. Также мы научимся выполнять энергетические замки — бандхи, изучим их воздействие на дыхание. Использование замков при выполнении виньяс может быть одной из сложных задач в Аштанга-йоге. Мы проанализируем, из чего складывается виньяса, и разовьем плавность при выполнении связок с отбрасыванием ног назад и пробросами вперед.
24 марта, суббота
Занятие 3. Майсор-класс.
Каждый выполняет свою практику, будь то первая, промежуточная или продвинутая серия. Марк и Джоан Дарби делают правки и помогают советами. Занятие 4. Наклоны. Скрутки. Прогибы.
Ощущения в вашем позвоночнике изменчивы? Сегодня в порядке, а завтра болит? На этом занятии мы научимся правильно растягиваться во время отстройки асан, чтобы вернуть здоровье поясничному отделу и комфортно выдерживать асану. Обратимся к скручиваниям, обсудим, как они тонизируют внутренние органы и отпускают зажимы в спине, шее и плечах (бич современного малоподвижного образа жизни). Научимся прорабатывать скрутки стоя и сидя для развития подвижности позвоночника. Боль не всегда является показателем. Напротив, если у вас болит спина или даже есть травма, позвоночные прогибы могут пойти на пользу. Мы сфокусируемся на том, как правильное выравнивание способствует растяжению, и обсудим, как интегрировать ключевые моменты отстройки в безопасную практику бэкбендинга. Получив уверенность в своей способности к прогибам назад без заломов и травм, мы рассмотрим основные проблемы уязвимых мест (поясницы, плечей, шеи), из-за которых мы с неохотой выполняем те или иные асаны, чтобы впоследствии устранить сопротивление.
25 марта, воскресенье
Занятие 5. Первая серия (LED-класс).
Занятие 6. Вторая серия (LED-класс).
Приглашаются опытные практики.
Занятие 7. Вторая серия — Нади Шодхана.
Нади Шодхана — так на санскрите называется вторая, или промежуточная серия асан. Исходя из названия, серия направлена на очищение нервной системы «нади» с тем, чтобы запустить по телу свободный ток праны. Эта последовательность состоит из глубоких прогибов, скручиваний, упражнений на раскрытие таза и перевернутых асан.
26 марта, понедельник
Занятие 8. Майсор-класс.
Занятие 9. Пранаяма. Чакра-медитация — подзарядка чакр через асаны и пение.
Пранаяма — учение о правильном дыхании — будучи одной из восьми ступеней Аштанга-йоги является частью науки жизни. Данный класс направлен на развитие индивидуального подхода к дыхательной практике в зависимости от человека.
Вихри энергии — чакры — вьются вдоль позвоночника. Каждая по-своему важна, и мы изучим назначение каждого энергетического центра. Чтобы углубить наше понимание чакр, мы обратимся к потоку мягкой Аштанга-виньясы, сопровождаемой звуками «биджи», которые иначе называют вибрациями, находящими отклик в чакре. Мы исследуем особые вибрации в каждой чакре посредством управляемой медитации и завершим сессию пением, способствующим открытию чакр.
27 марта, вторник
Занятие 10. Майсор-класс.
Занятие 11. Работа с «кором». Перевернутые асаны.
Нет стабильности без внутренней силы! Здесь мы узнаем, какие секреты хранят базовые упражнения и ключевые асаны для улучшения практики и защиты от травм. Мы исследуем взаимосвязь между нашим корпусом и конечностями, заново разложим привычные подходы на простые движения и отметим различия в качестве наших движений. Тех, кому интересно перевернуть свой мир с ног на голову, данное занятие обучит правильным стойкам на голове и плечах, а также серии балансов на руках.
28 марта, среда
Занятие 12. Майсор-класс.
Занятие 13. Детальные правки и отстройки.
Класс направлен на освещение тех аспектов практики, которые могут привлечь преподавателей Аштанга-виньяса йоги, тех, кто стремится стать учителем в будущем, и продвинутых учеников. Здесь теория увязана с практикой, приоткроются секреты мастерства, будут даны ответы на ваши вопросы.
РАСПИСАНИЕ
Обеденный перерыв с 12:00 до 13:00
Дата | Класс |
23 марта, пятница | 9:00 Майсор-класс13:00 Основание: Асаны и Дыхание, Бандха, Дришти, Виньяса |
24 марта, суббота | 9:00 Майсор-класс13:00 Наклоны. Скрутки. Прогибы |
25 марта, воскресенье | 8:00 Led-класс (Первая серия)10:00 Led-класс (Вторая серия)13:00 Вторая серия — Нади Шодхана |
26 марта, понедельник | 9:00 Майсор-класс13:00 Пранаяма. Чакра-медитация — подзарядка чакр через асаны и пение |
27 марта, вторник | 9:00 Майсор-класс13:00 Работа с «кором». Перевернутые асаны |
28 марта, среда | 9:00 Майсор-класс13:00 Детальные правки и отстройки |
Led-класс берется на выбор — либо по первой, либо по второй серии по предварительному согласованию с преподавателем и с оценкой своих собственных возможностей.
Стоимость | до 28 февраля | с 1 марта |
Весь курс (6 дней, 13 занятий, 40 часов) | 14 000 руб. | 16 000 руб. |
со скидкой 15% (карта PAYS) | 11 900 руб. | 13 600 руб. |
со скидкой 10% (карта RAYC) | 12 600 руб. | 14 400 руб. |
6 теоретических классов | 9 500 руб. | 11 000 руб. |
6 практических классов (5 Майсоров, 1 Led) | 8 000 руб. | 9 000 руб. |
со скидкой 15% (карта PAYS) | 6 800 руб. | 7 600 руб. |
со скидкой 10% (карта RAYC) | 7 200 руб. | 8 100 руб. |
1 день на выбор | 3 500 | |
1 Майсор- или Led-класс | 1 900 | |
1 теоретический класс | 2 500 |
*Примечания
1. Скидка 15% владельцам карты Школы Аштанги в «Пране» (PAYS)
2. Скидка 10% владельцам именных карт Российского Аштанга Йога Клуба.
3. Купившим любой абонемент на полный курс после его окончания выдается именная карта Российского Аштанга Йога Клуба, дающая право получения скидки на все мероприятия, проводимые действительными членами клуба.
4. При значительном (5% и более) снижении курса рубля стоимость может быть увеличена.
Проживание для иногородних
Наши иногородние гости и участники традиционно смогут переночевать на территории Центра йоги «Прана» бесплатно.
Желающим воспользоваться этой возможностью — нужно:
● заранее отправить заявку на этот адрес yoga@pranayoga.ru;
● в заявке указать ваше имя, контактный телефон (на всякий случай) и на какое количество ночей планируете оставаться;
● иметь при себе паспорт;
● сохранить проездной билет и иметь обратный билет.
Ночующие размещаются в залах, где проходят занятия. В залах имеются одеяла, коврики, болстеры, некоторые залы оборудованы матами и татами. Гости организуют спальные места сами (можно привезти с собой спальные мешки). В Центре есть раздевалка, душевая кабина, сауна. Пользование удобствами — бесплатно. С собой захватите полотенце, тапочки, теплые носки. Если требуется, захватите письменные принадлежности или диктофон.
Перекусить можно в вегетарианском кафе «Праны».
Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара в любом из центров йоги «Прана».
Вопросы: balabanov@pranayoga.ru
Вопросы: balabanov@pranayoga.ru