На ретрите мы подробно рассмотрим следующие темы:

1. Очищение. Фундаментальное, базовое и регулярное. Очищение от токсинов, шлаков и паразитов.
Очищение организма ежедневное, комплексное и межсезонное.
2. Фундаментальные основы жизни и энергоструктура биосистемы человека.
3. Постановка правильного дыхания, водный баланс и вопросы питания. Когда и что есть, как управлять аппетитом, на каком фундаменте строить свое питание, чтобы организму было не только легко переваривать еду, но и максимально извлекать из еды пользу. Как регулировать вес. Как худым поправиться, а полным похудеть. Правильный сон. Гигиена тела. Никакой лирики — только факты, основанные на знаниях.
4. Йога и упражнения. Что нужно делать по утрам обязательно. Комплекс из упражнений йоги для любого уровня подготовки.
5. Работа с суставами и позвоночником. Причина болей в спине: мифы и реальность. Метод устранения болей в спине и суставах. Основы правильной ходьбы. Работа с животом.
6. Связь эмоциональной среды с напряжением внутренних органов. Как не порождать гнев и страх.
7. Как при помощи йоги достичь состояния свободы.
8. Рецепты и процедуры для здоровья.
9. Вопросы и ответы.
10. После прохождения ретрита возможны индивидуальные консультации.

Ретрит будет полезен всем в возрасте от 12 до 100 лет. На ретрите вы узнаете то, чему следовало бы учиться с детства.

Если вы — молодые родители, то эти знания ретрита будет полезно передать своим детям, чтобы они росли здоровыми.


Место проведения:



Гоа — это небольшой экологически чистый штат Индии, безопасный и адаптированный для пребывания европейцев. Это место насыщено солнцем, здесь люди всегда улыбаются и чувствуют себя по-особенному; круглый год можно наслаждаться тропическими фруктами и великолепно приготовленными дарами моря. Пляжи Гоа простираются на сотню километров и отличаются мелким песком, который приятно хрустит под ногами.
Мы разместимся в гостевом доме недалеко от пляжа между Мандремом и Арамболем. Недорогие и комфортные номера, в которых, по сути, будем только ночевать. Максимум времени будем проводить на свежем воздухе, купаться и заниматься. На крыше гестхауса — комфортный, нежаркий зал. Пляж — в 5–10 минутах ходьбы от дома, вокруг много кафе на любой вкус.



Дополнительная информация.

Расписание будет плотным. Все наше время посвятим обучению и отдыху. Экскурсий во время ретрита не планируется. Вы можете приехать раньше или остаться позже, чтобы перед ретритом адаптироваться и поездить на экскурсии самостоятельно, а также чтобы поделать местные аюрведические массажи.

ВАЖНО: Леонид будет размещаться в данном гестхаусе с 20 ноября по 20 декабря — к нему можно будет записаться на индивидуальные консультации. Записываться лучше заранее.

Расписание ретрита:

● Утром — здоровая зарядка и укрепляющие упражнения в воде.
● Завтрак.
● Свободное время.
● Перед обедом — лекция, фильмы по теме.
● Обед.
● Свободное время.
● После обеда — лекция и практика.
● Ужин.
● Свободное время.



О преподавателе:
Леонид Гарценштейн
Йогой занимается более 40 лет. В 2001–2002 гг. преподавал йогу в Radgers University (штат Нью-Джерси, США). Автор многочисленных статей для журнала «Йога». Участник пяти международных конференций журнала «Йога». В настоящий момент Леонид Гарценштейн является президентом Ассоциации йоги Республики Молдова.


Размещение:



Два гостевых дома с уютными комнатами в пальмовой роще в минуте от океана, спокойствие размеренной жизни и одновременная близость основных развлечений Арамболя и всего северного Гоа.
Комнаты оборудованы всем необходимым для безмятежного отдыха.
На территории гостевых домов работает бесплатный Wi-Fi.
В нескольких метрах от гостевых домов множество ресторанов с блюдами как индийской кухни, так и адаптированной для российского вкуса. В номерах: двуспальная кровать со спальными принадлежностями, туалет и ванная с горячей водой, вентилятор, стол и стулья, полотенца, средства для защиты от москитов, благовония.
Если номера покажутся аскетичными, то можно разместиться в соседнем отеле чуть дороже.



Нас ждет:

Температура воды +28°C, воздуха днем +29°C, горы, море, пляж, начало сезона в Гоа.

Поездка = Тур + Перелет

Перелет
Перелет Москва — Гоа — Москва (данные на дату 18.10), включено питание и багаж 20 кг:
● прямой рейс 28200 руб. (а/к «АзурЭйр»). ВНИМАНИЕ: Билетов на рейс немного, лучше выкупить их в первую очередь.

Тур:
650$ с человека при двухместном размещении,
700$ — при одноместном.

Для подтверждения участия необходимо сдать предоплату — 300$, чтобы войти в состав участников тура.

В тур включено:
● страховка на период ретрита;
● трансфер групповой Аэропорт — Гостевой дом — Аэропорт;
● проживание в номерах виллы (DBL или TWIN) на 10 ночей с 1 человека при заезде 2 декабря и выезде 10 декабря;
● аренда зала для практики йоги;
● все занятия (лекции и практики) с Леонидом.

Не включено:
● перелет (регулярный или чартерный рейс);
● виза (3 800 руб. через турагентство в Москве: сдаете простую анкету и паспорт, через полторы недели забираете паспорт с визой; либо сами через индийское посольство);
● питание (5–7 долларов за раз);
● доплата за номер с видом на море.

Мы можем подобрать для вас отель более высокого класса. Вы можете разместиться в любом другом отеле по соседству на ваше усмотрение и приходить к нам на практику. В этом случае оплачиваете только аренду зала и занятия с Леонидом — 320€. При этом вам нужно сообщить организатором письмом, что вы поедите , чтобы забронировать на себя место в зале.сссс

Регистрация, вопросы и заявки:
Заявки на участие и вопросы по туру присылайте на manager@pranayoga.ru
Вопросы также можно задать по телефону +7 906 701-44-38 (Елена).
Полное описание тура высылается вам на почту по запросу.