Йога-семинары
Общеразвивающие семинары
Йога-семинары
Общеразвивающие семинары
Йога-семинары
Выездные семинары

Материнство и йога

4-5 февраля 9:00-15:00
проводит Ольга Верба

Семинар подготовлен для всех женщин и супружеских пар, которые планируют стать родителями, ожидают первенца или второго, третьего... ребёнка, или просто хотят побольше узнать о материнской йоге.
Семинар проводит Ольга Верба — сертифицированный преподаватель Перинатальной йоги, диплом международной школы Birthlight, врач (российское высшее медицинское образование), 10 лет практикующая йогу. В настоящее время проводит занятия для будущих мам в центре йоги «Прана».
Перинатальная йога — система практики, которая несколько десятков лет разрабатывалась Франсуазой Фридман (Великобритания), основавшей Birthlight, её единомышленниками и учениками. Франсуаза длительное время жила в джунглях Перу со своей семьей, где проводила свои научные исследования. Будучи профессиональным инструктором по йоге и терапевтом, Франсуаза использовала свой опыт, вынесенный из общения с местными индейцами, в качестве базы для создания уникальной методики, состоящей из особых движений и приемов релаксации для будущих и уже состоявшихся родителей и их детей. Подход Birthlight признан в международном сообществе как один из передовых в области научных исследований и разработок уникальных программ, состоящих из простых, но в то же время эффективных систем движения.

ПРОГРАММА СЕМИНАРА

Суббота:
I Материнство — опредопределённая судьбой обязанность женщины. Готовность женщины к материнству, от чего это зависит.
II Зачатие. Планирование зачатия. Почему рекомендуется планировать зачатие, какие дни благоприятны, подготовка супружеской пары к зачатию — оздоровительные техники.
Практика:
Асаны для зачатия (вертикальные, лёжа).

III Первый триместр беременности.
1) Физиология и анатомия оплодотворения. Развитие эмбриона на этом сроке.
2) Гормональные, психоэмоциональные изменения у женщины.
3) Требования к практике в этот период.
- Исключение неблагоприятных для развития плода движений и типов дыхания.
- Как справиться с тошнотой и изжогой?
- Как ужиться с сонливостью, с перепадами настроения, с изменениями вкуса.
Практика.
Вариант тренировочной последовательности для первого триместра, в том числе:
1) Асаны вертикальные.
2) Асаны в положении на спине.
3) Пранаяма.

IV Второй триместр беременности.
1) Развитие плода на этом сроке.
2) Физиологические изменения в организме будущей мамы.
3) С какими психоэмоциональными изменениями встречается женщина в этот период.
4) Практика в этот период:
- Асаны, которые раскрывают грудную клетку и делают дыхательные движения более эффективными.
- Пранаямы, чтобы насытить материнский организм и растущий плод праной.
- Асаны, которые увеличивают пространство под диафрагмой, чтобы матке было куда расти, не вызывая чувство изжоги и тошноты.
- Асаны, которые увеличивают пространство внутри малого таза за счёт расслабления подвздошно-поясничных мышц.
- Асаны для укрепления и разгрузки мышц спины и формирования правильного положения таза.
- Расслабление мышц шеи и поднижнечелюстной, подъязычной областей, поскольку рефлекторно они связаны с тканями дна малого таза и с шейкой матки, что чрезвычайно важно в родах.
- Асаны для укрепления мышц спины в грудном отделе (после родов маму ожидает длительный период вскармливания, поэтому грудной отдел должен быть идеально подготовлен к этому), для улучшения крово- и лимфотока в подмышечных, подключичных и грудных отделах.
- Асаны для уменьшения отёков конечностей, для профилактики варикозного расширения вен.
- Адаптированные вирабхадрасаны.
- Тренировка тканей промежности.
- Пранаямы для успокоения ума и для гармонизации энергетических потоков.
- Нада-йога, йога звуков, влияющая на формирование сильных и чистых энергетических структур ребёнка, гармонизируя его сознание.
- Перемещение таза в наиболее физиологичное положение и «раскрытие» таза.
- Упражнения, устраняющие болевые или дискомфортные состояния.
Практика. Тренировочная последовательность для второго триместра, включающая вышеперечисленные элементы.

V Третий триместр беременности.
1) Развитие плода на этом сроке.
2) Физиологические изменения в организме будущей мамы.
3) Психоэмоциональные изменения у женщины в этот период.
4) Особенности последнего месяца беременности.
5) Практика в этот период:
- все актуальные элементы, которые выполнялись во втором триместре с учётом срока
- упражнения для правильного предлежания плода
- пранаямы, формирующие родовой канал
- опасность дисфункции лонного сочленения, профилактика и способы устранения боли.
Практика.
- Упражнения для перемещения плода в правильное положение.
- Развитие навыков дыхания для формирования родового канала.
- Асаны для профилактики и лечения дисфункции лонного сочленения.

Воскресенье:
V Роды. Поведение на каждой стадии родов.
1) Предвестники родов.
2) Схватки. Особенности релаксации в схватках, пранаямы и звуки, способствующие раскрытию шейки матки.
3) Потуги. Преждевременные потуги, нарастающие потуги, поведение в каждом случае, типы дыхания.
4) Рождение ребёнка и плаценты.
Практика.
Сценарий родов, практика в родах.
1) Дыхание на схватках и на потугах, типы пранаям.
2) Сознание в родах — навыки медитации, йога-нидра.
3) Звуки в родах — нада-йога.
4) Положения тела в разных стадиях родов.

VI Послеродовой период и лактация.
1) Особенности организма родившей женщины.
2) Сокращение матки и мышц брюшной стенки.
3) Необходимость позиционирования и «закрытия» таза.
4) Работа с тканями промежности.
5) Лактация, кормление ребёнка. Необходимость пранаямы во время кормления.
6) Восстановление после Кесарева сечения.
Практика.
- «Обратное» дыхание
- Асаны для первых недель после родов.
- Асаны для первых месяцев.
- Асаны имеют целью укрепление промежности, сокращение матки, нормализацию лактации, закрытие таза, подтягивание передней брюшной стенки.
- Пранаямы для психоэмоциональной устойчивости, профилактика и преодоление послеродовой депрессии.

VII Первые недели жизни ребёнка
Особенности физического и психоэмоционального развития малыша в этот период и уход за ним.

Стоимость:
при оплате до 29 январяпри оплате с 30 января
2 дня участия3800 руб.4500 руб.
1 день участия2000 руб.2700 руб.
Цены для мужей, 1 день1000 руб.1100 руб.
Цены для мужей, 2 дня1750 руб.1750 руб.

Место проведения: «Прана» на Тимирязевской


Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара в центрах йоги «Прана» на Баррикадной (только наличными) и на Тимирязевской (по банковской карте или наличными).

Вопросы: balabanov@pranayoga.ru

© Центр йоги Прана